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Theraband와 함께 서있는 조정
"서서 노 젓기" 무릎을 약간 구부리고 엉덩이 너비로 선다. 문-창 손잡이 주위에 theraband를 고정하십시오. 노를 젓는 것처럼 양쪽 끝을 어깨 높이에서 뒤로 당깁니다. 흉골을 들어올리고 어깨를 앞뒤로 당기면 상체가 능동적으로 곧게 펴집니다. 각각 15회씩 XNUMX세트를 실시합니다. 계속 … Theraband와 함께 서있는 조정
흉추 질환을위한 과신전 운동
과신전 거짓말: 엎드린 자세로 갑니다. 시선은 계속 아래로 향하고 발가락은 바닥에 계속 닿습니다. 구부러진 팔꿈치가 바닥과 평행하게 두 팔을 공중에 유지하십시오. 이제 팔꿈치를 상체 쪽으로 당기고 상체를 곧게 펴십시오. 발은 바닥에 남아 있고 … 흉추 질환을위한 과신전 운동
목과 어깨의 긴장에 대한 운동 4
“어깨 원”팔을 쭉 뻗은 상태에서 어깨를 앞 / 뒤 / 아래로 돌립니다. 이때 흉골을 위로 향하게하고 견갑골을 뒤로 깊숙이 당기십시오. 어깨를 뒤로 돌릴 수도 있습니다. 운동을 약 15 회 수행하십시오. 다음 운동으로 계속
척추 이상 위치로 인한 꼽추에 대한 운동
꼽추는 척추의 잘못된 위치 또는 잘못된 위치입니다. 흉추가 너무 많이 구부러져 뒤쪽으로 아치형이 됩니다. 종종 이것은 요추의 위치도 변경합니다. 여기에서 우리는 일반적으로 중공의 증가된 등을 발견합니다. 기술 용어로, 증가된 굴곡을 증가된 후만증 및 속이 빈 등이라고 합니다... 척추 이상 위치로 인한 꼽추에 대한 운동
가능한 원인 | 척추 이상 위치로 인한 꼽추에 대한 운동
예상 원인 꼽추는 골다공증, 벡테류병, 슈이어만병 등 특정 질병으로 인한 척추의 변화로 인해 발생할 수 있지만 일상생활에서 장기간의 잘못된 자세나 몸 앞에서 무거운 물건을 드는 등 무거운 하중을 가하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 꼽추. 이것은 ...의 변화로 이어집니다. 가능한 원인 | 척추 이상 위치로 인한 꼽추에 대한 운동
목의 긴장에 대한 운동 1
“어깨 들어 올리기”서있을 때 양 어깨는 어깨 뼈가 뒤로 향하게하여 귀쪽으로 당긴 다음 다시 떨어 뜨립니다. 이 운동을 15-20 회 수행하십시오. 다음 운동으로 계속
셀룰 라이트에 도움이되는 운동?
셀룰라이트는 많은 사람들에게 미적 및 건강 문제가 될 수 있습니다. 오렌지 껍질 피부라고도 하며 남성보다 여성에게 더 많이 영향을 미칩니다. 그 이유는 피부와 결합 조직 구조 때문입니다. 여성의 경우 이것은 덜 두드러집니다. 결합 조직은 섬유에 의해 지방 조직을 서로 분리합니다. … 셀룰 라이트에 도움이되는 운동?
풋 리프터 마비 운동
발 리프터 마비는 발을 들어 올리는 근육의 마비입니다. 이들은 다리의 앞쪽에 위치하고 발목 관절을 발로 당기는 근육입니다. 이 근육을 경골 전방근(anterior tibialis muscle), 장지지신근(extensor digitorum longus muscle), 장지신근(extensor hallucis longus)이라고 합니다... 풋 리프터 마비 운동
