예방

하나의 장치로 스트레칭 | 경추를 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

하나의 장치로 스트레칭 집에 필요한 장비가 있거나 물리치료실이 구비되어 있는 사람은 장치의 도움으로 경추도 스트레칭할 수 있습니다. 이러한 장치 중 하나는 경추를 늘리고 완화하는 데 도움이 되는 소위 확장 장치입니다. 또 다른 보조 장치는 TENS 장치입니다(TENS = … 하나의 장치로 스트레칭 | 경추를 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

Theraband와 함께 서있는 조정

"서서 노 젓기" 무릎을 약간 구부리고 엉덩이 너비로 선다. 문-창 손잡이 주위에 theraband를 고정하십시오. 노를 젓는 것처럼 양쪽 끝을 어깨 높이에서 뒤로 당깁니다. 흉골을 들어올리고 어깨를 앞뒤로 당기면 상체가 능동적으로 곧게 펴집니다. 각각 15회씩 XNUMX세트를 실시합니다. 계속 … Theraband와 함께 서있는 조정

물리 치료 | Piriformis 증후군에 대한 운동

물리 요법 물리 요법은 또한 이상근 증후군에 대한 좋은 치료법입니다. 문제는 근육 문제로 인해 발생하기 때문에 치료하는 물리 치료사는 문제를 해결하기 위해 여러 가지 치료적 접근 방식을 취합니다. 여기에는 예를 들어 소위 트리거 포인트를 마사지하거나 자극하여 근육을 이완시키는 것이 포함됩니다. 특별히 훈련된 물리치료사들도 긍정적인 영향을 미치기 위해 노력할 수 있습니다. 물리 치료 | Piriformis 증후군에 대한 운동

BWS의 신경근 압축 운동

신경근 압박과 그로 인한 신경 수축의 경우 불쾌한 감각 장애와 추가 불만이 발생할 수 있습니다. 다음에서 어떤 운동이 도움이 될 수 있는지 배울 것입니다. 물리치료적 개입 기존 신경근 압박의 경우 장기적인 손상을 방지하기 위해 신속한 개입이 필요하다. 환자들은 … BWS의 신경근 압축 운동

추가 조치 | BWS에서 신경근 압축 운동

추가 조치 운동 요법 외에도 신경근 압박 증상에 영향을 미치는 다양한 물리 요법이 있습니다. 전기 요법, 마사지, 온찜질 및 냉찜질, 근막 기술은 조직과 긴장된 근육을 풀고 지각에 영향을 미칩니다. 고통의. 테이프 애플리케이션은 다음과 같은 지원 효과를 가질 수 있습니다. 추가 조치 | BWS에서 신경근 압축 운동

1 운동

"무릎 가동" 무릎 관절의 굴곡은 앉은 자세에서 훈련됩니다. 발뒤꿈치가 허벅지 쪽으로 당기는 동안 무릎이 들어 올려집니다. 무릎을 들어 올리면 회피 동작을 피할 수 있습니다. 두 관절 파트너(허벅지와 다리 아래)는 최대한 움직일 수 있을 때까지 움직입니다. 다음을 확인하는 것이 중요합니다. 1 운동