확장기로 무릎 구부림
서론 스쿼트는 파워리프팅의 한 분야이며 많은 수의 관련 근육 때문에 근력 훈련에 특히 사용됩니다. 대퇴사두근(M. quadriceps femors)은 우리 몸에서 가장 강한 근육이기 때문에 익스팬더를 이용한 표적 근육 강화 훈련은 제한된 범위에서만 가능합니다. 건강에 사용… 확장기로 무릎 구부림
팔 근육 훈련
리버스 크런치의 변형 | 리버스 크런치
리버스 크런치의 변형 더 높은 강도로 하복부 근육에 부하를 주기 위해 리버스 크런치를 매달아 수행할 수도 있습니다. 선수는 턱걸이와 마찬가지로 턱걸이 막대에 매달려 다리를 들어 올려 상체와 다리 사이에 직각을 만듭니다. 다리 수 … 리버스 크런치의 변형 | 리버스 크런치
언제 스트레칭을 중단해야합니까? | 스트레칭 운동
언제 스트레칭을 중단해야 하나요? 근육 부상을 막 극복한 상태에서 스트레칭을 해서는 안 됩니다. 이러한 경우에는 항상 사전에 의사나 물리치료사의 도움을 받아야 합니다. 또한 이전에 충분히 워밍업을 하지 않았다면 근육을 스트레칭해서는 안 됩니다. 다양한 스트레칭으로 바로 시작한다면... 언제 스트레칭을 중단해야합니까? | 스트레칭 운동
스포츠 후 스트레칭 운동 | 스트레칭 운동
운동 후 스트레칭 운동 이미 설명했듯이 스트레칭 운동은 근육통에 도움이 되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 스트레칭 운동은 훈련이나 시합 후에 할 수 있습니다. 매우 집중적인 부하의 경우 부하 종료와 스트레칭 운동 시작 사이에 최소 XNUMX/XNUMX 시간이 경과해야 합니다. 스포츠 후 스트레칭 운동 | 스트레칭 운동
스트레칭 할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까? | 스트레칭 운동
스트레칭 시 주의할 점은? 스트레칭 운동을 성공적으로 하려면 몇 가지 염두에 두어야 할 사항이 있습니다. 한편으로는 훈련을 정기적으로 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 성공하지 못할 것입니다. 항상 불만 없이 운동을 할 수 있어야 합니다. … 스트레칭 할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까? | 스트레칭 운동
