스트레칭 할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?
성공하기 위해 스트레칭 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다. 한편으로는 정기적으로 훈련을해야합니다. 그렇지 않으면 성공하지 못할 것입니다. 불만없이 운동을 할 수 있어야합니다.
If 통증 발생하면 급히 의사와 상담하고 스트레칭 수업 과정. 스트레칭 차가운 근육으로 운동을해서는 안됩니다. 각 스트레칭 프로그램 전에 몸을 준비하기 위해 약간의 워밍업 프로그램을 수행해야합니다.
차분하고 통제 된 방식으로 개별 운동을 시작, 수행 및 완료하는 것도 중요합니다. 경쾌하고 성급한 움직임은 인대와 근육의 부상을 초래할 수 있습니다. 고요한 호흡 이완하고 풀어주는 성격을 지원합니다 스트레칭 운동.
스트레칭 프로그램을 위해 항상 충분한 시간을 가져야합니다. 스트레칭 연습 압력 하에서 수행하면 잘못 수행되어 원하는 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 또한 잘못된 위치가 들어올 수 있습니다. 따라서 연습을 올바르게 수행하고 회피적인 움직임을하지 않도록 항상 확인해야합니다.
