다리 근육 훈련

서론 최근 몇 년 동안 스트레칭 운동의 효과와 사용에 대한 의문이 점점 커지고 있지만, 스트레칭 운동은 여전히 ​​스포츠의 기본 부분입니다. 언제, 어떻게 스트레칭을 해야 하는지에 대한 질문만 논란의 여지가 있습니다. 이동성의 유지 및 증진은 많은 스포츠 활동에서 없어서는 안될 요소입니다. 없는 것은 아닙니다 … 스트레칭 연습

언제 스트레칭을 중단해야 하나요? 근육 부상을 막 극복한 상태에서 스트레칭을 해서는 안 됩니다. 이러한 경우에는 항상 사전에 의사나 물리치료사의 도움을 받아야 합니다. 또한 이전에 충분히 워밍업을 하지 않았다면 근육을 스트레칭해서는 안 됩니다. 다양한 스트레칭으로 바로 시작한다면... 언제 스트레칭을 중단해야합니까? | 스트레칭 운동

운동 후 스트레칭 운동 이미 설명했듯이 스트레칭 운동은 근육통에 도움이 되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 스트레칭 운동은 훈련이나 시합 후에 할 수 있습니다. 매우 집중적인 부하의 경우 부하 종료와 스트레칭 운동 시작 사이에 최소 XNUMX/XNUMX 시간이 경과해야 합니다. 스포츠 후 스트레칭 운동 | 스트레칭 운동

스트레칭 시 주의할 점은? 스트레칭 운동을 성공적으로 하려면 몇 가지 염두에 두어야 할 사항이 있습니다. 한편으로는 훈련을 정기적으로 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 성공하지 못할 것입니다. 항상 불만 없이 운동을 할 수 있어야 합니다. … 스트레칭 할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까? | 스트레칭 운동