모방 할 운동
bimalleolar의 적극적인 후속 치료에서 따라야 할 몇 가지 운동 발목 골절 아래에 설명되어 있습니다. 운동의 목적은 주변, 이동 및지지 근육을 재건하고, 영향을받은 발목 관절의 운동 범위를 늘리고, 특히 XNUMX 차 부상을 방지하기 위해 안정성을 훈련하는 것입니다. 아래에서 더 많은 운동을 찾을 수 있습니다. 발목 관절 골절 운동
- 발이 다시 완전히 탄력적이라면 흔들림 쿠션이 이러한 목적에 적합하거나 집에서 단순히 말아 올린 담요에 적합합니다. 하려고 노력하다 균형 먼저 두 다리로, 그다음에 한 발로 다리.
한쪽 다리가 균형 숙달되면 약간의 무릎 구부림이나 공을 던지고 잡는 것과 같은 산만 함과 같은 추가적인 합병증이 추가 될 수 있습니다.
- XNUMXD덴탈의 발목 관절은 주로 하부 근육에 의해 안정화됩니다. 다리. 이를 강화하기 위해 Thera 밴드가 적합합니다.이 밴드는 발을 감싸고 끝에서 장력을 유지할 수 있습니다. 저항에 대해 발은 굴곡, 확장 및 측면 경사로 천천히 반복적으로 움직입니다.
- 또 다른 간단한 가정 운동은 발끝을 펴는 것입니다.
이렇게하려면 계단의 가장 낮은 계단에 서서 한 손으로 난간을 쉽게 지탱할 수 있습니다. 이제 뒤꿈치가 종아리의 약간 확장 된 부분까지 천천히 가라 앉고 마침내 발끝 위치로 다시 천천히 자신을 누릅니다. 두 다리로 운동을 몇 번 반복 한 다음 한 발로 반복하십시오 다리.
치유 시간
bimalleolar의 치유 시간 발목 골절 골절의 유형, 수반되는 부상 및 개별 상태에 따라 다릅니다. 건강. 그러나 대략적인 지침으로 사용할 수있는 일반적인 지침이 있습니다. 위에서 언급했듯이 각 치유 과정은 서로 다른 단계에서 발생합니다.
치유를 시작하는 염증 단계는 약 XNUMX 주일 동안 지속됩니다.
