체중 감량을위한 칼로리에 대한 지식이 중요한 이유는 무엇입니까?
간단히 말해서 몸은 부정적인 에너지를 가져야합니다 균형 체중 감량. 비율 칼로리 소모량은 소모 된 비율보다 낮아야합니다. 하루에 1000 ~ 2000 킬로 칼로리의 부족은 일주일에 몇 킬로의 손실로 이어질 수 있습니다.
그러나 신체는 이러한 에너지 결핍에 매우 잘 적응할 수 있으며 그에 따라 기초 대사율을 감소시켜 궁극적으로 반대 효과를 가져옵니다. (요요 효과 참조). 주당 0.5kg의 체중 감소는 건강한 가치이며 장기적으로 지방 연소 궁극적으로 원하는 목표에 안전하게이 끕니다.
