경추 증후군은 정형 외과 의사가 처방하는 물리 치료에서 가장 흔한 임상상 중 하나입니다. 경추 증후군은 다음을 설명합니다. 통증 의 영역에서 목 및 머리, 짧은 고혈압의 결과 목 근육Walk Through California 프로그램, trapezius 근육 그리고 어깨-팔 콤플렉스. 고혈압 외에도 경추의 잘못된 위치 경추 증후군의 원인이 될 수도 있습니다. 증상을 완화하기 위해서는 물리 치료를 실시하고 자기 운동 프로그램으로 등을 강화해야합니다. 이 주제에 대한 포괄적 인 정보는 다음 문서에서 찾을 수 있습니다.
- 운동 제한
- 팔에서 손으로의 방사선
- 두통
- 목 통증
- 수면 장애 및 그에 따른 우울증
- 경추 증후군 증상
- 경추 증후군 물리 치료
Theraband와 함께하는 운동
와 함께 운동 테라 밴드 경추에 대한 직접적인 움직임은 매우 구체적이고 도움으로 거의 지원할 수 없기 때문에 어렵습니다. 능형 부위와 일반적으로 BWS의 경추 아래에지지와 안정성을 제공하는 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 연습 2-4는 견갑골 근육.
이 근육계는 경추의 긴장을 완화하는 데 중요합니다. 등 위쪽이 강할수록 경추에 가해지는 부하가 낮아지고 경추 증후군이 방지됩니다. 더 나아가“ 테라 밴드 경추 용”은이 기사에서 찾을 수 있습니다.
- 연습 1 : 테라 밴드 또는 벽 막대에 고정하십시오. 벽이나 손에 대한 시선. Theraband는 뒷면에 고정되어 있습니다. 머리 두 가닥 모두 머리에서 벽면 막대까지 오른쪽과 왼쪽으로 실행되거나 손에 잡혀 있습니다.
- 운동 2 : Theraband를 양손으로 잡고 팔을 약. 몸 앞에서 90 °를 유지하고 팔을 벌리면서 긴장하면서 약간 뒤로 당깁니다.
- 운동 3 : 테라 밴드를 양손으로 잡고 팔을 머리 위로 잡고 테라 밴드를 분리합니다. 긴장 상태로 약간 뒤로 당기거나 긴장 상태를 유지하고 최소한으로 당기십시오.
- 운동 4 : Theraband를 양손으로 잡고, 팔을 앞으로 뻗고, 팔꿈치를 구부리고, Theraband로 긴장을 쌓으십시오. Theraband의 장력을 유지하면서 팔꿈치를 뒤로 당깁니다. 긴장을 높이기 위해 테라 밴드를 두 번 복용하면 운동이 더 효과적입니다.
