Theraband의 속성
XNUMXD덴탈의 테라 밴드 훈련 및 치료에 사용되는 탄성 밴드입니다. 그만큼 테라 밴드 다양한 강도 (색상)로 제공되며 사용하기 매우 쉽습니다. 응용 프로그램 유형도 다양 할 수 있습니다.
더 많이 움직이고 싶다면 해당 방향으로 팽팽하지 않고 밴드를 완전히 당길 수 있습니다. 더 강하게 만들고 싶다면 밴드를 더 꽉 잡거나 두 번 사용하면됩니다. 이 밴드는 운동이 자신의 체중으로 더 많이 수행되기 때문에 모든 연령대에 적합합니다. 그만큼 테라 밴드 또한 난간이나 문 손잡이에 부착 할 수있어 다양한 운동이 가능합니다. 더 많은 정보는 다음 기사에서 찾을 수 있습니다 : Theraband Theraband 사용의 장점은 다음과 같습니다.
- 한편으로,이 장치는 매우 작고 모든 찬장과 모든 여행 가방에 맞기 때문에 어디에서나 보관하거나 휴가 중 교육 프로그램을 완료하기 위해 휴대 할 수 있습니다.
- 반면에 리본을 두 번 사용하거나 당기기 어려운 리본의 적절한 색상을 선택하여 심각도 자체를 변경할 수 있습니다.
- 운동의 선택도 다양하며 종종 작은 책자에 시각적으로 추가하거나 인터넷의 비디오를 통해 확장 할 수 있습니다.
- 운동은 모두 자신의 체중으로 이루어지며 Theraband에 의해 강화됩니다.
- XNUMXD덴탈의 Theraband와 함께 연습 매우 단순하기 때문에 모든 연령대에 적합합니다.
- 잘못되거나 잘못된 지침으로 인해 잘못 수행 될 수있는 체육관의 장비와는 달리 일반적으로 Theraband에서는 이러한 일이 발생하지 않습니다.
- 또한 몇 가지를 수행하는 데 많은 공간과 시간이 필요하지 않기 때문에 언제 어디서나 운동을 할 수 있습니다. Theraband와 함께 연습.
가정용 기타 소형 장치 포함. 수업 과정
운동은 집에서 아주 잘 할 수 있습니다. 결정적인 요소는 사용 가능한 재료입니다. 덤벨은 물병으로, 메디신 볼은 멜론으로, 호박 (가능한 경우). 덤벨로 운동하기 : 팔을 위로 올리고, 팔꿈치를 아래로 당깁니다. 머리 견갑골을 함께 당깁니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗어 옆으로 당긴 다음 다시 중간 스트레칭 팔을 앞쪽으로 당기고 팔꿈치를 몸통 뒤로 당기고, 어깨 뼈를 엎드린 자세로 당기고, 팔을 위로 뻗고 팔을 벌리고 다시 반쪽으로 당기십시오. 위 →이 운동은 마름모꼴과 등 위쪽 거리를위한 것입니다. 메디신 볼을 사용한 운동 몸 앞에서 공을 잡고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 공을 거꾸로 들어 올리고 크기에 따라 공을 오른쪽에서 머리 위에 남겨진
- 팔을 앞쪽으로 확장하고 몸 옆의 팔꿈치를 뒤로 당기고 견갑골을 함께 당깁니다.
- 팔을 위로 늘리고 팔꿈치를 옆으로 아래로 당깁니다. 머리 견갑골을 함께 당깁니다.
- 팔을 앞으로 쭉 뻗어 옆으로 당긴 다음 다시 중앙에서 모으십시오.
- 팔을 앞쪽으로 확장하고 팔꿈치를 몸통 뒤로 당기고 어깨 뼈를 함께 당깁니다.
- 엎드린 자세, 팔을 위로 뻗고 팔을 벌리고 뒤로 모으십시오.
- 하프 시트 : 위와 같은 운동
- 몸 앞에서 공을 잡고 좌우로 돌립니다.
- 공을 거꾸로 들어 올리십시오.
- 크기에 따라 공을 머리 위로 오른쪽에서 왼쪽으로 전달
