감기를 어떻게 예방할 수 있습니까?
받는 이에 독감 (영향), 감기 (독감 유사 감염)에 대한 예방 접종은 없습니다. 그러나 감기에 걸리지 않도록 몸은 스스로 면역 체계 다른 방법으로 강화 될 수 있습니다. 강한 사람 면역 체계 감기의 원인, 즉 대부분 바이러스, 약해진 것보다 이러한 병원체와 접촉 할 때 더 효과적으로 면역 체계, 따라서 질병의 가능성을 줄입니다.
규칙적인 신체 운동과 스트레스 감소 외에도 질병에 대한 일반적인 예방 효과가 있으며 균형 잡힌 다이어트 또한 이것의 일부입니다. 비타민 모든 신선한 식품에서 발견되는 미네랄은 여기서 특히 중요합니다. 그러므로 과일과 채소는 특히 추운 계절에 충분한 양의 메뉴에 있어야합니다.
균형 잡힌 식사를하는 분 다이어트 일반적으로 필요하지 않습니다 식품 보조제. 이것이 항상 성공적이지 않다면 비타민 C와 아연 제제를 사용할 수 있습니다. 비타민 C와 아연 제제는 장기간에 걸쳐 저장소 형태로 신체에 제공되며 임박한 감기에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 균형 잡힌 것만 큼 중요합니다. 다이어트 많은 양의 수분을 섭취하십시오.
이것은 점막을 촉촉하게 유지하고 병원균에 대한 장벽 기능을 유지할 수있게합니다. 물과 무가당 차가 특히 적합합니다. 생강, 양 딱총 나무의 열매 또는 특히 라임 꽃은 면역 체계에 자극 효과가 있다고합니다.
면역 체계를 자극하는 또 다른 팁은 따뜻하고 차갑습니다 교대로 소나기. 시원한 공기 속에서 정기적으로 걷는 것도 신체가 시원한 온도에 익숙해 지도록하는 것이 좋습니다. 물론 따뜻한 옷을 입으시 고 젖은 채로 밖에 나가지 않도록 해주세요. 머리카락 신선한 샤워 후.
건조한 난방 공기는 피해야하지만 정기적으로 짧은 공기를 사용하는 것이 유리합니다. 그러나 어떤 대가를 치르더라도 초안은 피해야합니다. 또한 사우나 방문이나 정기적 인 온난화 족욕은 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
똑같이 분명하고 효과적인 팁은 병원체로부터 가능한 한 멀리 떨어져있는 것입니다. 바이러스. 이것들은 물방울 감염, 즉 말, 기침 또는 재채기, 번짐 및 접촉 감염, 즉 주로 손이나 손수건이나 문 손잡이와 같은 오염 된 물체를 통해.
예를 들어 외부에서 장갑을 착용하고 정기적으로 손을 철저히 씻는 것이 좋습니다. 일반적인 감염 장소는 대중 교통과 같이 사람들이 서로 가까이 오는 곳입니다. 따라서 가능하면 혼잡 한 버스와 기차를 타는 대신 신선한 공기를 마시 며 산책하는 것이 좋습니다.
대부분의 경우 감기는 치료를 받거나받지 않고 며칠 (최대 1-2 주) 후 아무런 결과없이 치유됩니다. 약물은 다음과 같은 증상 만 완화한다는 점에 유의해야합니다. 두통 or 열병하지만 복구 프로세스를 가속화하지는 않습니다. 어떤 경우에는 과감 염 박테리아 감염으로 바이러스 감염을 구축하고 그에 따라 회복 과정을 연장하는 것이 예상되어야합니다.
이 경우 항생제 치료도 고려해야합니다. 환자가 이전에 면역 결핍 질환이없는 경우에는 세균이 있어도 감기의 예후가 매우 좋습니다. 과감 염. 그만큼 감기 지속 매우 다양하며 여러 요인에 따라 다릅니다.
그러나 경험상 모든 감기는 일반적으로 XNUMX ~ XNUMX 주 지속되며 이는 일반적으로 치료를위한 조치가 취해 졌는지 여부와 무관하다고 말할 수 있습니다. 감기 증상 감기를 연장시키는 한 가지 요인은 확실히 신체적, 일반적인 건강 조건 그것은 질병 당시에 우세합니다. 심각한 기저 질환이나 면역 억제 요법으로 인해 면역 체계가 제한되고 가능성이 약화 된 경우, 순수한 상태로 아플 때보 다 감기에 맞서 싸우는 데 몸이 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다. 건강. 이것은 또한 만성 감기.
면역 방어가 이미 서서히 무너 졌거나 아직 남아 있기 때문에 매우 노인이나 미숙아의 경우에도 지속 시간을 연장 할 수 있습니다. 배우기 방법. 박테리아 과감 염 인두 편도선 또는 부비동예를 들어, 기간을 연장 할 수도 있습니다. 그러나 감기 자체의 지속 기간은 영향을받지 않지만 감염 증상은 질병 자체의 지속 기간을 연장시킵니다.
물론, 당신이 휴식을 취하지 않고 충분한 수분을 마시지 않으면, 조금이라도 감기는 더 오래 지속됩니다. 바이러스 및 세균 감염의 치료와 기간 사이의 큰 차이점은 병원균에 대해 특이 적으로 작용하는 약물의 사용이 즉각적인 개선을 가져 오지 않거나 바이러스 감염 기간을 단축시키지 않는다는 것입니다. 따라서 항 바이러스 약물로 감기를 치료하는 것은 규칙이 아닙니다. 인플루엔자 치료.
유익한 유일한 치료법은 감기 증상같은 기침 시럽, 충혈 완화제 비강 방울 및 진통제 for 두통. 따라서 짧은 시간 후에 조건 눈에 띌 수 있고 이것은 차례로 감기의 지속 시간에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 면역 체계가 바이러스 감염과 싸우는 데 전적으로 집중할 수 있기 때문에 많은 수면과 음주는 질병의 지속 기간에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
아직 약간 있어도 감기 증상 XNUMX 주가 지난 후에는 걱정할 필요가 없습니다. 이에 대한 예외는 증상이 질병의 진행 과정에서 점진적으로 악화되는 경우입니다. 조건 점점 감소하고 높은 열병 발전합니다. 이 경우 의사와상의하여 설명을 받아야합니다.
일부 연구에서는 일반 사우나를 이용하는 사람들이 다른 사람들보다 감기에 덜 걸린다는 것을 보여주고 자합니다. 원칙은 사우나 중 고온이 피 점막의 순환을 통해 병원균에 대한 방어 세포로 더 효과적으로 보호합니다. 번갈아 가며 뜨거운 사우나를하고 급격한 냉각을하는 것은 체온 조절 훈련의 역할을하여 신체가 변화하는 온도에 더 쉽게 적응할 수 있도록합니다.
XNUMXD덴탈의 피 선박 서늘한 환경에서 열 손실을 줄이고 병원균이 침투하는 것을 어렵게 만들도록 피부를 훈련해야합니다. 그러나 사우나 목욕은 정기적으로 (즉, 일주일에 한두 번) 사용하고 다음과 같은 경험이있는 경우에만 효과적입니다. 휴식. 사우나 목욕은 15 분 이상 지속되지 않아야하며 몸은 잠시 (예 : 찬물로 샤워 할 때) 식혀 야하지만 식 히지 않아야합니다.
사우나 방문이 이미 존재하는 감기를“땀을 흘릴”수 있는지 여부는 다소 의문입니다. 특히 추위가 이미 진행되면 사우나는 심혈 관계 피로와 쇠약과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 당신이 가지고 있더라도 열병, 사우나 방문은 쾌적하고 편안하게 경험할 수 없습니다.
