발목 관절 불안정성 – 운동 10

Pronator 강화 : 긴 좌석에 앉으십시오. 넥타이 테라 밴드 중족골 수준에서 자신의 발 주위에 고정하십시오. 영향을받은 발은 이제 바깥 쪽 가장자리로 테라 밴드 밖으로.

운동을 한 면당 15 회 반복하고 매번 2 회 반복합니다. 다음 연습을 계속하십시오.