이 캡슐은 비건 채식도 가능합니까?
오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원은 고지방 생선입니다. 따라서 대부분의 식품 보조제 어유를 기본으로합니다. 예를 들어 Veganer에게는 Omega-3-Fettsäurequelle의 대안으로 미세 조류에서 얻은 다양한 오일이 있습니다.
특히 임신 수유와 같은 제품의 수입은 종종 비건 영양으로 표시됩니다. 그렇지 않으면 아동 부족으로 인해 결과적 손해가 위협되기 때문입니다. 비건 식품 보조제 오메가 -3 지방산은 어유를 사용할 때보 다 추출 및 가공이 훨씬 복잡하기 때문에 일반적으로 몇 배 더 비쌉니다. 오메가 -3 지방산의 천연 비건 공급원은 아마씨 또는 유채 씨 유와 같은 식물성 지방과 녹색 잎채소 및 치아 씨드입니다. 그러나 신체는 어류 나 조류의 지방산을 더 잘 활용할 수 있습니다.
아보카도의 오메가 3 지방산
아보카도는 가장 기름진 과일 중 하나입니다. 그것은 높은 비율의 단일 불포화 지방산을 함유하고 있으므로 건강한 지방 공급원입니다. 그 외에도 야채 Omega-3-Fettsuren의 공급 업체를 대표합니다.
이러한 여러 번 포화 지방산의 일부는 아보카도에 있지만 예를 들어 Walnüssen 또는 엷은 황갈색 약간 작은 씨앗. 식물성 Omega-3-Fettsäuren은 지방이 풍부한 생선과 같이 신체에서 잘 사용되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 아보카도는 다음과 같은 다른 많은 중요한 성분을 포함하는 매우 건강한 과일입니다. 비타민. 칼로리가 높기 때문에 아보카도는 초과 중량.
오메가 3 지방산이 풍부한 식품은 무엇입니까?
오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원은 청어, 고등어, 연어, 정어리와 같은 고지방 생선입니다. 일주일에 한두 번 소비는 이미 수요를 충분히 충당합니다. 그러나 오메가 -3 지방산이 풍부한 식물성 식품도 있습니다.
처음에 아마 인유는 여기에서 불려야하는데, 특히 유채 기름과 호두 기름이 좋은 원천입니다. 그러나 식물성 Omega-3-Fettsäuren은 동물성 식물보다 신체에 덜 유용합니다. 메뉴에 드물게 표시되는 식물 중 예외는 조류가 나타납니다. 이것들은 뚱뚱한 바다 물고기 종류만큼 좋은 지방산을 제공하므로 생선이없는 영양으로 곧바로 매우 추천합니다.
