In 임신, 에너지 요구량은 낮지 만 영양소 요구량은 부분적으로 두 배로 증가합니다. 이것은 다음을 의미합니다. 질량! 영양이 풍부한 식품의 다양한 소비를 통해서만 density 그리고 "빈"의 광범위한 포기 칼로리, 요구 사항 임신 만날 수 있습니다.
임신 중 철분 결핍 : 예방하는 방법?
함유 식품 철 주로 육류 및 육류 제품입니다. 철 식물성 식품에도 존재합니다. 그러나 동물보다 훨씬 더 잘 활용 될 수 있습니다. 철. 식물 유래 철분의 활용은 비타민 C. 식사 전에 오렌지 주스 한 잔을 마시거나 풍부한 음식과 함께 식사를하는 것이 좋습니다. 비타민 C.
철분 함량 : 철분이 풍부한 식품
철분이 많은 식물성 식품은 녹색 채소, 콩과 식물 및 통 곡물입니다. 빵. 특히 철분 함량이 높은 시금치는 노부부의 이야기입니다. 일반 다리미 흡수 특정 물질에 의해 방해를받을 수 있습니다. 여기에는 옥살산에서 찾을 수 있습니다. 대황 그리고 시금치, 푸딩의 알기 네이트 가루 그리고 패킷 수프, 타닌 in 커피 및 홍차, 그리고 쌀의 성분으로 피트 산 간장. 항생제 및 제산제 (위산 중화 물질) 또한 철을 방해합니다. 흡수. 참고 : 증가 된 철분 요구 사항을 충족하려면 일주일에 두 번 고기 반찬이 메뉴에 있어야합니다. 지방 함량이 낮기 때문에 쇠고기와 마른 가금류가 바람직합니다. 철분 요구량을 추가로 보충하려면 일주일에 두 끼의 생선을 먹으면됩니다.
임신 중 철분 결핍 : 어떻게해야합니까?
원칙적으로 철분 결핍 원인을 치료하고 제거하려면 의사의 검사를 받아야합니다. 이것은 특히 임신후 피 출산 및 모유 수유 중 손실. 의 실험실 결과 피 for 헤모글로빈, 적혈구, 철분, 페리틴 및 트랜스페린 진단을 내리는 데 사용됩니다. 또한 대변 검사는 피 및 철 흡수 테스트 (흡수 장내 장애) 진단을 확인할 수 있습니다. 여기에는 집중 철제 알약을 복용하기 전과 XNUMX 시간 후에 필요한 경우 의사는 철분을 처방합니다. 보충, 주로 빈 태블릿으로 위 식사 전. 대변이 검게 변하는 것과 같은 철분 대체의 부작용 구역질 or 변비 산부인과 전문의와 자세히 논의해야합니다. 대부분의 경우, 예방 적 철분 보충제가 임신 중에 권장됩니다.
