체중 감량을위한 최고의 다이어트는 무엇입니까?
성공적인 체중 감량 전략은 항상 동일합니다. 공급되는 에너지의 양은 소비되는 에너지의 양보다 적어야합니다. 그래야만 신체가 비축량을 끌어 당기고 지방 패드를 녹입니다. 짧은 시간 동안 급진적 다이어트 아마도 큰 성공을 가져올 수 있습니다.하지만 장기적으로 고수 할 수 있고 자신의 생활 방식을 제한하지 않는 식단을 찾는 것이 훨씬 더 중요합니다.
그럼에도 불구하고 체중 감량에 도움이 될 수있는 가장 중요한 식단 트렌드는 다음과 같습니다. 칼로리 카운트, 포인트 카운트, 혼합식이 요법 : 이러한 다이어트에서는 일일 칼로리 또는 포인트 예산 내에서 유지되는 한 일반적으로 음식을 금지하지 않습니다. 이 다이어트 모든 라이프 스타일에 적응할 수 있기 때문에 매우 적합하지만 많은 규율과 정확성이 필요하며 사소한 추정 오류 만 허용합니다.
저탄수화물 다이어트 : 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 그러나 높은 콘텐츠 단백질 그리고 건강한 지방. 느리기 때문에 배고픔이 줄어 듭니다. 굽기 그러나 많은 사람들이 탄수화물 결핍 증상으로 고통받습니다. 공격 굶주림 신체적 약점이 그 결과 일 수 있습니다.
사회적 맥락에서도 탄수화물 매우 제한된 범위에서만 거의 구현할 수 없습니다. FDH : 절반을 먹습니다. 식사와 따라서 칼로리 자세한 내용은 아래를 참조하세요.
주간 프로그램 : 특히 온라인 영역에서는 많은 돈을 받고 개인화 된 주간 프로그램이 거의 또는 전혀 판매되지 않습니다. 제조업체는 일반적으로 스포츠 프로그램과 결합 된 엄격한 영양 계획의 결과로 엄청난 체중 감소를 약속합니다. 지침을 따르는 한 큰 성공을 거둘 수 있습니다.
그러나 많은 사람들이 프로그램 후 체중을 유지하지 못합니다. 그 이유는 지침을 완고하게 고수한다는 것은 영양에 대한 주제에 거의 관심을 기울이지 않고 사실상 배우기 효과. 많은 사람들에게 그러한 프로그램은 건강한 생활 방식을 다루는 데 큰 인센티브가 될 수 있습니다.
그러나 그들은 날씬한 몸매에 대한 평생 보증을 제공하지 않습니다.
- 칼로리 계산, 포인트 계산, 혼합식이 요법 : 이러한 다이어트에서는 일일 칼로리 또는 포인트 예산 내에서 유지되는 한 일반적으로 음식이 금지되지 않습니다. 이 다이어트 모든 라이프 스타일에 적응할 수 있기 때문에 매우 적합하지만 많은 규율과 정확성이 필요하며 사소한 추정 오류 만 허용합니다.
- 저탄수화물 다이어트 : 저탄수화물 다이어트는 탄수화물, 그러나 높은 콘텐츠 단백질 그리고 건강한 지방.
느리기 때문에 배고픔이 줄어 듭니다. 굽기 그러나 많은 사람들이 탄수화물 결핍 증상으로 고통받습니다. 공격 굶주림 신체적 약점이 그 결과 일 수 있습니다. 사회적 맥락 에서조차 탄수화물을 매우 제한적으로 허용하는 식단은 거의 시행 될 수 없습니다.
- FDH : 절반을 먹습니다.
이것은 식사를 줄이고 따라서 칼로리 절반으로 소비됩니다. 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.
- 주간 프로그램 : 특히 온라인 부문에서는 많은 돈을 받고 개인화 된 주간 프로그램이 거의 또는 전혀 판매되지 않습니다. 제조업체는 일반적으로 스포츠 프로그램과 결합 된 엄격한 영양 계획으로 인해 엄청난 체중 감소를 약속합니다.
지침을 따르는 한 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 프로그램 후 체중을 유지하지 못합니다. 그 이유는 지침을 완고하게 준수한다는 것은 영양에 대한 주제에 거의 관심을 기울이지 않고 실질적으로 배우기 효과. 많은 사람들에게 이러한 프로그램은 건강한 생활 방식을 다루는 데 큰 인센티브가 될 수 있습니다. 그러나 그들은 날씬한 몸매에 대한 평생 보증을 제공하지 않습니다.
