뜨거운 컵없이 하루를 시작 커피 많은 사람들에게 상상할 수없는 일입니다. 그만큼 카페인 에 포함 커피 우리를 얻는다 순환 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 평균적으로 모든 독일인은 약 200 밀리그램의 카페인 매일 – 커피, 섭취는 차를 통해서도 발생합니다. 콜라, 에너지 음료 와 초콜릿. 이후 카페인 자극 효과가 있습니다. 커피 한 잔 또는 콜라 사소한 성능 저하를 극복하는 데 도움이됩니다. 그러나 카페인은 특히 너무 많이 섭취하면 부작용이있을 수 있습니다.
카페인의 효과
카페인은 혈류에 들어가는 데 30 ~ 45 분이 걸립니다. 이를 통해 몸 전체에 분포하여 마침내 소변으로 배설됩니다. 체내 카페인의 반감기는 약 20 시간입니다. 임산부와 같이 카페인 분해가 느린 사람들의 경우 반감기가 최대 XNUMX 시간까지 늘어날 수 있습니다. 카페인은 광범위한 효과를 가지고 있습니다. 소량으로 섭취하면 주로 정신을 자극합니다. 집중 개선되고 증상 피로 제거됩니다. 또한 뇌'에스 기억 생산 능력. 따라서 카페인은 다음에 긍정적 인 단기적 영향을 미칠 수 있습니다. 배우기 시험 중 성능. 고용량에서 카페인은 또한 심혈 관계. 카페인 섭취는 심장 더 자주 그리고 더 세게 이길 수 있습니다. 피 압력. 그러나 증가 피 압력은 미미하며 주로 카페인에 익숙하지 않은 사람들에게서 발생합니다.
카페인이 혈관에 미치는 영향.
카페인은 또한 피 선박: 말초의 혈관이 확장되는 동안 혈관은 뇌 수축 – 이것이 카페인이 두통 또는 편두통. 이러한 이유로 일부 두통 정제 이제 카페인과 함께 통증.
카페인과 스포츠
말초의 혈관 확장은 또한 근육이 더 잘 공급 될 수 있기 때문에 우리의 운동 능력에 카페인의 긍정적 인 효과를 시사합니다. 산소. 또한 카페인의 증가 된 활동 심장 기관지 확장은 또한 우리의 성능에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인의 작용 메커니즘
많은 사람들이 카페인을 섭취합니다. 에너지 음료 또는 카페인 정제 – 주의력을 향상시킵니다. 카페인이 우리의주의와 집중 카페인이 우리 몸의 특정 과정을 방해한다는 사실 때문입니다. 우리의 신경 세포가 활성화되면 에너지를 소비하여 아데노신 부산물로. 신경 세포가 더 많이 작동할수록 아데노신 공개되었다. 그것은 우리의 신경 세포를 보장합니다 뇌 과도하게 노력하지 마십시오. 이것은 아데노신 전도를 담당하는 특정 수용체를 활성화합니다. 수용체가 활성화되면 정보는 신경 세포 신경 세포에. 카페인은 아데노신과 유사한 구조를 가지고 있으므로 동일한 수용체에 도킹 할 수 있습니다. 그러나, 그것은 활성화하지 않고 수용체만을 차지합니다. 결과적으로 속도를 늦추는 신호가 신경 세포로 보내지지 않습니다. 따라서 신경 세포는 계속해서 최고 속도로 작동합니다. 그러나 카페인의 규칙적인 섭취를 통해 신체는 물질에 익숙해지고 카페인이 주의력에 미치는 영향과 집중 감소합니다. 이것은 신체가 시간이 지남에 따라 더 많은 아데노신 수용체를 형성하여 분자가 일부 자유 수용체와 다시 도킹 할 수 있기 때문입니다. 성능 향상 효과를 다시 얻으려면 카페인 섭취량을 점점 더 늘려야합니다.
카페인 : 부작용
카페인을 더 많이 섭취하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 수면 장애
- 두통
- 긴장 또는
- 위장병
마찬가지로, 카페인 섭취는 미세 운동 능력을 잃을 수 있습니다. 그러나 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람은 습관화 효과가 이미 발생했기 때문에 설명 된 부작용으로 거의 고통받지 않습니다.
카페인 중독으로 인한 금단 증상
장기간에 걸쳐 정기적으로 고용량의 카페인을 섭취하는 사람은 카페인에 중독 될 수 있습니다. 카페인 중독으로 고통 받고 있는지 쉽게 테스트 할 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄일 때 금단 증상이 나타나면 중독 된 것입니다. 발생하는 금단 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다. 두통 와 구역질,뿐만 아니라 에너지 손실과 졸음. 또한 기분에 대한 영향도 예상되어야합니다. 우울증 완화-유사 상태 및 과민 반응은 전형적인 금단 증상입니다. 마지막 카페인 섭취 후 약 12 ~ 24 시간 후에 설정되며 최대 XNUMX 일까지 지속될 수 있습니다.
카페인 과다 복용
카페인 과다 복용은 XNUMXg의 카페인을 섭취 할 때 발생한다고합니다. 이러한 선량 맥박이 크게 가속 될뿐만 아니라 수축기 외 (정상 리듬을 벗어난 심장 박동). 또한 안절부절하고 불면증. 일부 개인은 과도한 카페인 섭취로 인해 불안을 경험할 수도 있습니다. 최악의 경우 카페인 과다 복용은 순환기 붕괴를 초래할 수 있습니다.
