자신의 식습관을 지속적으로 통제하고 신체의 자연 신호를 우연히 듣는 사람들은 특히 정서적으로나 심리적으로 불쾌한 상황에 취약합니다.
이것은 특히 배고픔을 지속적으로 억제하고 식사를 무시할 때 두드러집니다. 신체는 종종 이것에 반응합니다. 굶주림순환계 문제로 눈에 띄게되는 구역질 그리고 무엇보다도 안절부절 못함.
여전히 문제없는 아침 식사를 건너 뛰고 점심 식사를 Möhrchens의 Knabbern에게만 제한한다면 늦어도 저녁에 굶주린 식욕이 하나를 공격합니다. 만약 스트레스 구름이 하늘에 나타나고 갈망이 더 일찍 나타날 수 있습니다. 자제력이 그 시점까지 잘 작동 했더라도 이제는 종종 스패너를 작업에 던집니다. 그 결과 일반적으로 많은 양의 고 칼로리 식품이 섭취됩니다.
갈망 예방을위한 팁
따라서 스트레스로 인한 음식에 대한 갈망을 예방하려면 때때로 통제를 포기하는 것이 중요합니다.
- 보십시오 들어라. 몸의 신호.
- 사람들 들어라. 그들의 생물학적 신호는 보통 배가 고플 때 먹고 배가 부르면 멈 춥니 다. 그들은 균형 에너지 섭취와 소비 사이. 스트레스가 많은 상황은 또한 리드 이 사람들은 폭식에 빠졌습니다. 오히려 덜 먹는 경향이 있습니다. 스트레스.
모든 감각으로 즐기십시오
우리에게 즐거움은 행복을 의미합니다. 맛있는 요리를 준비하고, 옷을 입히고, 즐거운 회사에서 즐겁게 먹는 것은 우리에게 높은 감정을 불러 일으 킵니다.
하지만 먹는 즐거움이 여전히 우리에게 얼마나 자주 영향을 미칩니 까? 음식은 우리를 채우고, 신속해야하며, 때로는 우리를 위로하고 좌절감을 덜어 줘야합니다. 하지만 우리가 방금 먹었을 때 많은 식사가 너무 높기 때문에 후회와 죄책감을 유발합니다. 칼로리, 너무 뚱뚱하거나 너무 단맛. 그래도 먹는 게 재미 있나요?
다시 음식을 즐기는 방법
다음 팁은 식사를 할 때 다시 즐거움을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다시 정말 맛있게 드세요. 시간을내어 준비하고, 테이블을 아름답게 꾸미고, 촛불을 켜고, 와인 한 잔을 즐기십시오.
- 당신이 아주 좋아하지만 너무 많이 나오지 않는 요리를 요리하십시오 칼로리. 그래서 당신은 나쁜 감정이 잔치를 망치는 것을 피합니다. 예를 들어, 맛있는 사이드 샐러드를 곁들인 생선 요리는 어떻습니까? 아니면 야채 아타 뚜이를 곁들인 닭 가슴살?
맛있고 건강한 음식으로 영혼을 탐닉하십시오.
음식은 몸뿐만 아니라 영혼에도 좋습니다. 즐거운 음식과 음료를 통해 우리는 영혼을 소중히 할 수 있습니다. 우리는 음식을 즐기는 법을 다시 배워야하며 지속적으로 음식 통제에 굴복하지 않아야합니다.
과일, 채소, 곡물, 저지방 육류 등 맛있고 건강한 식재료로 훌륭한 요리를 만들어 낼 수 있습니다. 물론, 우리는 또한 초콜릿 때로는 영혼을위한 유향이나 미각을위한 간식으로도 사용되지만, 우리는 단 것을 즐기는 순간으로 제한해야합니다.
