요가는 모든 사람에게 적합합니까?
요가 일반적으로 매우 부드럽지만 매우 집중적 인 훈련 형태이므로 모든 연령대와 많은 임상 사진에 적합합니다. 초심자 나 운동 제한이있는 분은 운동을 단순화 할 수 있으므로 고령자도 교육 소개를 찾을 수 있습니다. 대부분의 운동은 바닥에서 이루어지기 때문에 수행자는 매트 위에서 고통없이 움직일 수 있어야합니다.
이것이 가능하다면 실제로 모든 사람이 요가 단계별로 연습합니다. 특히 대부분의 형태에서 갑작스럽고 빠른 움직임이 없기 때문에 요가, 요가는 노인에게도 적합합니다. 운동 범위를 천천히 늘릴 수 있으며 운동을 강화할 수 있습니다.
심혈관 부하가 낮기 때문에 훈련을받지 않은 노인과 노인을위한 훈련도 가능합니다. 수년 동안 요가를하는 사람들은 노년기에 안정성과 이동성을 눈에 띄게 향상시킬 수 있습니다. 요가는 어린이에게도 적합합니다.
운동은 종종 매우 그림으로 설명되며 (코브라, 개를 내려다 보는 모습) 장난스럽고 어린이 중심의 방식으로 가르 칠 수 있습니다. 호흡 가능하면 아이들과 함께 훈련에 통합 할 수도 있습니다. 장난기 많은 부분에도 불구하고 아이들은 물론 운동을하는 올바른 방법을 가르쳐야합니다. 그래야 잘못되거나 해로운 움직임을 피할 수 있습니다.
요가는 특히 다음과 같은 환자에게 적합합니다. 호흡 목표 호흡 지침이 이러한 환자를 돕고 호흡 역학을 개선 할 수 있기 때문입니다. 환자 골다공증 or 류머티즘 긴장하지 않도록주의해야합니다. 관절 및 뼈 과도한 움직임으로 과도하게. 하나 이상의 훈련을해서는 안됩니다 통증 문지방.
요가가 체력 훈련을 대체합니까?
요가는 점점 힘에 초점을 맞추는 훈련의 한 형태입니다. 지구력, 안정성 및 조정. 그만큼 심혈 관계 또한 호기성 (충분한 산소, 덜 피곤함) 영역에서 더 많이 발생합니다. 요가는 지구력 지구력 측면에서 실행됩니다.
여기 심혈 관계 완전히 다른 방식으로 도전합니다. 맥박수도 훨씬 더 높으며 항상 무산소 운동을하는 단계가 있습니다. 지구력 (산소 공급 감소, 산소 부족, 피곤함 지구력 훈련요가는 좋은 기초이며 기본 지구력과 지구력을 약간 향상 시키지만 적절한 것을 대체 할 수는 없습니다. 피트니스 훈련. 같은 스포츠 수영, 사이클링 또는 달리는 이것에 적합합니다. 그러나 개선에 더 효과적인 현대적인 형태의 요가도 있습니다. 피트니스 더 빠른 운동 순서와 약간 다른 훈련 순서를 통해
