요가 운동
요가 거의 또는 전혀 필요로하지 않는 훈련의 한 형태입니다. 에이즈, 그렇기 때문에 가정 운동으로 매우 적합합니다. 공간이 많이 필요하지 않으며 시간이 충분하지 않을 때 일상에 포함될 수있는 짧은 아사나가 있습니다. 따라서 짧은 훈련 단위는 하루에 여러 번, 예를 들어 아침에 일어나 하루를 시작하기 위해, 정오에 활성화를 위해 또는 저녁에 휴식.
물론 집중도 더 오래 요가 일회성 일일 교육에 적합한 세션. 요가 비교적 부드러운 형태의 훈련이므로 일일 프로그램으로 잘 수행 할 수 있습니다. 수행자는 다음과 같은 즉각적인 효과로부터 혜택을받습니다. 휴식 또는 활성화.
힘과 유연성의 향상과 같은 성공은 일관되고 장기적인 훈련 후에 만 이루어집니다. 요가는 부드럽지만 신체가 훈련 자극 세트에 반응하는 데 시간이 필요하다는 점을 기억해야합니다. 훈련 휴식 시간은 특히 집중 훈련 후에 관찰해야합니다.
훈련 휴식은 또한 명상적인 형태의 요가가 될 수 있습니다. 관절 다시 긴장하지 않습니다. 원칙적으로 요가는 하루에 여러 번 할 수 있지만 수행자는 피로와 과도한 긴장의 징후에주의를 기울여야하며 통증. 초보자는 천천히 그리고 적절하게 훈련을 늘려야합니다.
운동하는 동안 집에서 혼자서 정기적으로 자신을 확인하여 성능의 정확성을 보장하는 것도 중요합니다. 이것은 운동의 효과를 보장하고 부상 위험을 최소화하는 유일한 방법입니다. 아래에서 더 많은 운동을 찾을 수 있습니다. 요가 운동
요가 매트 / 요가 매트
요가 매트는 수행자가 훈련에 필요한 유일한 도구입니다. 전체 요가 수업은 매트에서 진행됩니다. 따라서 올바른 요가 매트를 선택하는 것이 중요합니다.
그러나 올바른 매트를 선택할 때주의해야 할 것은 무엇입니까? 요가 매트는 관절. 이것은 역동적 인 요가 형태에 특히 중요합니다. 그러나 다른 요가와도 마찬가지입니다.
매트는 바닥과의 연결입니다. 사람은 종종 특정 위치에 오랫동안 머물러 있습니다. 편안한 부드러운 매트를 사용하면 불쾌한 압력 지점을 피할 수 있습니다.
매트가 미끄러지지 않는 것도 중요합니다. 이것은 한 위치에서 다음 위치로 빠르게 전환하는 데 특히 중요합니다. 요가 훈련 중에는 항상 확고한 그립을 가져야합니다.
요가 매트의 표면은 튼튼하고 빨 수 있어야합니다. 운동 중에 땀을 흘리기 시작합니다. 매트는 쉽게 청소할 수 있어야합니다.
수행자는 훈련을 위해 매트를 집으로 가져 갔다가 다시 집으로 돌아갑니다. 매트는 운반하기 쉬워야합니다. 일부 매트에는 손잡이가 있습니다.
요가 매트는 또한 일반적으로 기존의 체육관 매트보다 얇고 가볍습니다. 물론, 요가 매트는 다양한 패턴과 색상으로 제공되므로 요가 매트는 자신의 개인에 따라 선택할 수 있습니다. 키. 알레르기 (예 : 라텍스)로 고통받는 사람들을 위해 알레르기 유발 가능성이 적은 니트릴 고무와 같은 특수 소재로 만든 요가 매트가 있습니다.
요가 매트는 다양한 온라인 상점뿐만 아니라 지역 스포츠 상점에서도 다양한 디자인으로 구입할 수 있습니다. 질문이 있으시면 수업이 끝난 후 요가 선생님에게 도움이되는 정보를 요청할 수 있습니다. 첫 번째 요가 수업 전에 대여 가능한 매트가 있는지 확인하고 현장에서 시험해보십시오. 일반적으로 숙련 된 수행자는 자신의 매트를 수업에 가져옵니다.
