비타민 B2는 다음의 비타민입니다 비타민 B 복합체 그룹. 이전에 알려진 비타민 G, 비타민 B2는 리보플라빈 또는 락 토플 라빈. 일반적으로 비타민 B2는“성장 비타민”으로 알려져 있습니다.
비타민 B2의 작용 방식
비타민 B2는 많은 음식에서 발견됩니다. 무엇보다도 비타민 B2는 우유 유제품뿐만 아니라 브로콜리와 같은 채소에도 아스파 라 거스 그리고 시금치.
비타민 B2의 주요 특성 중 하나는 가난합니다 물 용해도. 또한 비타민 B2는 감광성이지만 다른 많은 비타민, 그것은 열에 강하고 산소.
비타민 B2의 작용 방식에는 다음에 대한 예방 효과가 포함됩니다. 편두통 에 선량 하루 100mg의 비타민 B2.
자외선 아래에서 비타민 B2의 글로우 효과가 필요한 곳에서도 사용됩니다. 비타민 B2는 신체에 필요합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 에너지를 위해.
중요성
비타민 B2와 관련된 결핍 증상은 거의 발생하지 않습니다. 특히 임산부와 알코올 중독자에게서 볼 수 있습니다. 비타민 B2 결핍의 증상은 발진의 형태로 나타날 수 있습니다. 피부 균열, 특히 주변 입, 빛에 대한 과민증, 성장 장애 및 굽기 눈.
전형적인 결핍 질환은 펠라그라이지만 다른 B 그룹과도 관련이 있습니다 비타민. 일반적으로 거칠게 피부, 특히 태양 노출 후. 또한 고통받는 사람에게서 편두통, 동시에 비타민 B2의 공급 부족이 관련 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 전체 유기체에 영향을 줄 수있는 비타민 B2 결핍의 다소 불특정 한 증상이 나타납니다.
비타민 B2의 중요성 건강 다양합니다. 예를 들어, 비타민 B2는 갑상선 형성에 관여합니다. 호르몬또한 비타민 B2는 다른 기능을 지원합니다. 비타민, 특히 B6 및 니아신.
비타민 B2는 또한 지방 분해 (체형에 민감한 운동 선수에게 중요 함)와 퓨린을 요산.
또한 비타민 B2는 면역 체계. 비타민 B2는 세포 보호 효과가 있으며 스트레스. 아름다운 피부 및 머리카락 비타민 B2의 도움으로 만 유지 될 수 있습니다. 근육 보존 힘 무엇보다도 비타민 B2 때문입니다. 비타민 B2가 부족하면 근력이 약화되고 드라이브가 부족 해지고 일반적인 성능이 저하됩니다.
특히 운동 선수의 경우 위에서 언급 한 이유로 비타민 B2의 적절한 공급에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
음식에서 발생
비타민 B2는 많은 음식에서 발견됩니다. 무엇보다도 비타민 B2는 우유 유제품뿐만 아니라 브로콜리와 같은 채소에도 아스파 라 거스 그리고 시금치. 비타민 B2가 풍부합니다. 달걀효모 시리얼 그리고 모든 통 곡물 제품, 특히 호밀로 만든 제품에서.
또한 비타민 B2는 생선과 근육 육에서 발견됩니다. 성인의 비타민 B2 요구량은 하루에 약 1.2mg이며 일반적으로 일반적으로 충족 될 수 있습니다. 다이어트. 운동 선수와 같이 에너지 요구량이 높은 사람의 경우 비타민 B2의 필요성이 다소 높을 수 있습니다.
비타민 B2는 과다 복용을 두려워해서는 안됩니다. 물-용해성 비타민, 너무 많은 비타민 B2가 소변으로 배설됩니다.
