어깨와 목 원

"어깨- 목 동그라미”팔을 몸 옆에 매달아 두십시오. 어깨를 앞으로 당긴 다음 위로 부드럽게 뒤로 돌립니다. 기대하고 상체를 똑바로 유지하십시오.

특히 어깨를 뒤로 당길 때 – 아래로 흉골 곧게 펴집니다. 어깨를 15 번 뒤로 돌립니다. 어깨를 평행하게 원할 필요는 없지만 오프셋 작업도 가능합니다. 다음 운동 계속