XNUMX 백만 명 이상의 독일인 스키어와 스노 보더가 눈 덮인 슬로프에 끌려 겨울에 달리고 있습니다. 그러나 많은 스노 보드 하강은 계곡 역 대신 병원에서 끝납니다. 그렇기 때문에 다가오는 스노 보드 시즌을 일찍, 가급적 가을에 준비해야합니다. 특히 위험에 처한 사람과 예방 조치를 취하는 방법을 여기에서 알아보십시오. 간단한 분모로 줄일 수 있습니다. 건강하지 않다면 스노우 보드를해서는 안됩니다.
스노 보드에는 체력이 필요합니다
심지어 저온 or 독감 1,800m 이상의 경사면에서 문제에 적응하지 못한 스노 보더를 얻을 수 있습니다. 치료받는 사람들 항생제 또한주의를 기울이고주의 깊게 연구해야합니다. 패키지 삽입. 일부 준비는 빛에 대한 민감성을 증가시키고 그 결과는 고통 스러울 수 있습니다 햇볕에 탐 스노 보드 후.
철분 결핍 스노 보더를 슬로프의 테일 스핀으로 보낼 수도 있습니다. 이것은 운동 선수와 여성이 종종 증가하기 때문입니다 철 음식만으로는 보상 할 수없는 요구 사항. 종종 눈에 띄지 않는 이유 철분 결핍 여성의 월별 손실은 피. 반면에 선수들은 철 자신의 피 운송하기 산소 근육에.
따라서 음식으로 자신의 요구 사항을 충족 할 수없는 사람들은 철 보충 또한 포함 비타민 C 또는 포함 된 음료와 함께 복용 비타민 C. 이것은 흡수 철분과 동시에 근육을 지원합니다. 이것은 철분을 향상시킵니다 흡수 동시에 지원합니다 면역 체계 겨울과의 싸움에서 세균.
빠르면 가을에 체력 구축
스노 보더는 이미 훈련해야합니다 피트니스 근육 힘 가을에 – 예를 들어 조깅, 사이클링 또는 클래식 스키 체조.
중요 : 스노 보드 지역에 도착한 직후에 탑승하지 마십시오. 스노우 보드를 타는 동안 갑자기 몸이 절뚝 거리지 않도록 몸에 적응이 필수적입니다. 휴가 둘째 날에도 너무 높이 올라가서는 안됩니다. 건강한 사람에게도 3,000 미터에서 위험 할 수 있습니다. 심장 및 순환 먼저 얇은 공기에 익숙해 져야합니다.
추위로부터 보호
섭씨 영하 20도에서 특히 자신을 보호해야합니다. 동상. 기름 바른 연고 보호하기 위해 피부, 아마도 네오프렌 안면 마스크와 스노우 보드 장갑 아래의 실크 장갑이 도움이 될 수 있습니다.
물론 다음 사항이 원칙적으로 적용됩니다. 알코올 도로 교통과 마찬가지로 스노 보드와는 거의 관련이 없습니다. 알코올 확장 피 선박 따라서 몸을 더 빨리 식 히지 만, 무엇보다 스노 보드를 타는 동안 추락과 사고의 원인이되는 경우가 많습니다. 술에 취한 사람도 평소보다 빨리 달리고 위험을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 그러므로 스노 보드를 타는 동안 술을 멀리하십시오!
