고관절 이형성증에 적합한 운동은 무엇입니까?
의 경우 고관절 이형성증, 특히 고관절 주변의 근육기구를 강화하는 스포츠 운동이 선호되어야합니다. 이는 임상상 개선으로 이어질 수 있기 때문입니다. 고관절 이형성증 및 스포츠 잘 결합 될 수있는 운동은 주로 소위 유지 근육을 강화하는 운동입니다. 주요 목표는 등을 강화하고 복부 근육 훈련을 통해 허벅지 근육뿐만 아니라.
물리 치료사와 함께 근육 형성을위한 운동을 할 수 있습니다. 이것은 스포츠 운동이 정확하게 맞춰진다는 이점이 있습니다 고관절 이형성증 과부하도 부정확 한로드도 없습니다. 아래의 복부 및 등 근육에 적합한 운동 찾기 : 등 운동 및 복근 훈련 또한 매우 유용하고 쉽게 관절 물 속에서 할 수있는 스포츠 운동입니다.
이른바 아쿠아 스포츠 코스 또는 물 체조 여기에 특히 적합합니다. 고관절. 스트레칭하는 스포츠 운동 고관절 관절 주변의 인대와 근육도 권장됩니다. 여기서 관절이 너무 많이 긴장되지 않는 것이 중요합니다.
사전에 물리 치료사와 운동에 대해상의하는 것이 좋습니다. 관절 어떤 상황에서도 과부하가 걸리지 않습니다. 일반적으로 스포츠 운동은 고관절 이형성증 항상 질병의 심각성에 따라 엄격하게 수행되어야합니다. 영향을받은 많은 사람들은 여전히 운동을 할 수 있으며 고관절 이형성증이 있음에도 불구하고 문제없이 그리고 무엇보다도 운동 없이도 많은 운동을 할 수 있습니다. 통증다른 사람들은 이미 자신의 움직임이 심하게 제한되어있는 고관절 이형성 단계에 있으며 더 이상 특정 스포츠 운동을 수행 할 수 없거나 통증. 여기에서 다른 운동이나 스포츠로 전환해야합니다. 통증.
고관절 이형성증으로 조깅 할 수 있습니까?
조깅 가장 인기있는 중 하나입니다 지구력 힘을 기르는 것 외에도 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 달리는 언제 끝났는지 조깅그러나 상대적으로 높은 부담을줍니다. 관절 ~ 때문에 충격 잔뜩. 일반적으로 고관절 이형성증이있는 경우 관절에 쉬운 운동을 선택하도록주의를 기울여야합니다.
운수 나쁘게, 조깅 이 기준을 충족하지 않으므로 기껏해야 피해야합니다. 일반적으로 조깅을 포함한 스포츠 충격 고관절 이형성증의 경우 하중과 회전, 제동 및 속도의 급격한 변화를 피해야합니다. 걷는 것을 좋아하거나 달리는, 노르딕 워킹이나 하이킹과 같은 더 부드러운 옵션으로 전환 할 수 있습니다. 이것들은 훨씬 적은 부담을줍니다. 고관절 그리고 정기적으로 수행한다면 좋은 근육 발달을 보장하십시오. 다른 지구력 또한 매우 적합한 스포츠는 수영 그리고 사이클링.
