류머티즘, 동맥 경화증 와 암 – 이러한 다양한 질병에는 한 가지 공통점이 있습니다. 산소 분자, 소위 자유 라디칼. 그들은 생명을 손상시킵니다 단백질 와 지질 노화 과정을 촉진합니다. 그들은 무엇보다도 신체에서 일어나는 신진 대사 과정에 의해 형성됩니다.
보호 메커니즘 : 신체 자체의 급진적 청소부.
건강한 신체는 라디칼에 대한 자체 보호 메커니즘을 가지고 있습니다. 산소 분자. 일반적으로 이들은 신체 자체의 급진적 청소부에 의해 세포에서 무해하게됩니다. 그러나 신체가 영구적으로 노출되면 스트레스 또는 만성 질환, 외부의 도움이 필요합니다. 예를 들어 비타민.
항산화제
일부 비타민 인체의 자유 라디칼을 차단하여 무해하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 이외에 비타민 A와 C, 비타민 E (토코페롤)는 소위 항산화 제 그룹에 속합니다. 인간이 직접 만든 것이 아니기 때문에 음식을 통해 공급되어야합니다.
비타민 E 함유 식품
다음 식품은 특히 비타민 E가 풍부합니다.
- 밀 배아, 해바라기 또는 식물성 기름 옥수수 배아 기름.
- 견과류
- 전체 곡물
- 콩류
독일 영양 협회 (DGE)는 매일 비타민 건강한 성인을위한 12mg의 E 섭취. 이는 18 개의 국제 단위 (IU)에 해당합니다. 음식을 통해 우리는 보통 충분히 섭취합니다 비타민 E 욕구를 충족시켜 건강한 개인에게는 결핍이 드뭅니다.
비타민 E 결핍 : 위험 그룹
그러나, 비타민 E 결핍은 당뇨병 진성, 이상 지질 혈증, 간 또는 담즙 성 질환, 그리고 장기간 "자유 라디칼"로 고통받는 사람들 스트레스. 임산부뿐만 아니라 이러한 질병을 앓고있는 사람들은 점점 더 많이 필요합니다. 질병을 막기 위해 일부 과학자들은 세포 보호제를 매일 더 많이 복용 할 것을 권장합니다. 비타민 E. 이러한 고용량은 음식만으로는 얻을 수 없습니다. 높은 복용선량 비타민 E 보충 좋습니다.
류머티즘의 비타민 E 결핍
만성과 같은 류마티스 질환에서 다발성 관절염, 염증 과정으로 인해 활성 산소가 증가하고 비타민 E가 결핍됩니다. 보충 비타민 E 섭취는 치료 적으로 유용 할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면선량 (하루 최대 800 IU) 비타민 E는 통증 염증성 관절 질환의. 그것은 종종 기존의 류머티즘 약물.
동맥 경화 및 심장 마비에 대한 보호.
무엇보다도 자유 라디칼은 다음과 같은 혈관 석회화의 발달에 중요한 역할을합니다. 동맥 경화증. 콜레스테롤어느입니다 LDL 콜레스테롤은 플라크라고 불리는 혈관 침착의 형성에 관여하여 피 선박. 자유 라디칼은 이러한 형태의 콜레스테롤. 산화 LDL 콜레스테롤 따라서 변환은 훨씬 더 쉽게 퇴적되고 다른 세포를 피 플라크에 들어가면 더 커지고 더 위험 해집니다. 항산화 비타민은 이러한 산화에 대한 보호를 제공합니다. 2,000 명 이상의 환자에 대한 연구 심장 질병은 더 많은 양의 비타민 E를 정기적으로 섭취하면 동맥 경화증 그 결과를 방지합니다. 심장 공격. 87,000 명의 건강한 여성을 대상으로 한 연구에서도 비슷한 결과가 얻어졌습니다. XNUMX 년의 연구 기간 이후, 정기적으로 비타민 E를 섭취 한 피험자들은 관상 동맥에 걸릴 가능성이 적다는 것이 밝혀졌습니다. 심장 질병 (CHD). 좁혀 관상 동맥 죽상 경화성 플라크로 인해 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다.
비타민 E가 함유 된 아름다운 피부
많은 피부 케어 제품과 같은 크림 와 로션 오랫동안 사람들은 이것이 유용한 지 의심했습니다. 오늘날 비타민 E는 피부, 세포막에 보호 효과를 발휘합니다. 탄력성 피부 개선되어야하고 노화 과정이 중단되어야합니다.
비타민 중 더 적합
조깅, 사이클링, 수영 – 스포츠는 몸을 건강하게 만들고 건강을 유지합니다. 선수 스트레스를 줄이고 그러나 특히 스포츠 중에는 고성능 스포츠뿐만 아니라 이미 레크리에이션 및 아마추어 운동 선수에게 신체를 손상시키는 활성 산소가 생성됩니다. 이것은 라디칼 킬러 비타민 E가 작용하여 산소 스포츠 중에 생성되는 라디칼. 비타민 E는 스포츠를 몸과 마음에 건강하게 만듭니다!
