완전 채식으로 인해 발생할 수있는 결핍 증상은 무엇입니까?
결핍 증상은 무엇보다도 채식주의 자 영양으로 인해 발생하며, 신체는 일반적으로 거의 전적으로 동물성 제품의 영양소를 참조합니다. 세 가지 주요 영양 성분 중 (탄수화물, 지방, 단백질), 단백질이 가장 중요합니다. 인체는 주로 동물성 제품 (고기, 계란, 우유 등)을 사용합니다.
공급을 위해 단백질. 비건 채식 때문에이 음식이 메뉴에 없다면 다이어트, 단백질이 풍부한 식물을 먹기 위해서는 특별한주의를 기울여야합니다. 이런 식으로 단백질 결핍 증상을 피할 수 있습니다.
기타 결핍 증상은 특히 미량 원소 및 비타민. 일반적으로 비건 채식을하는 인간은 철분 결핍, 비타민 B12 부족. 인체는 특히 육류에서 이러한 물질을 잘 흡수하지만 식물을 소화 할 때 장에서 혈류로 철이 많이 유입되지 않습니다. 빈혈증, 피로 증가, 성능 저하, 신체 활동 중 호흡 곤란 증가와 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 두통.
또한 충분 칼슘 섭취가 보장되어야합니다. 칼슘주로 유제품에 포함되어 있으며 신경 세포에서 신호를 전달하는 역할을하므로 근육 기능에도 관여합니다. 심장 근육 기능). 결핍은 무엇보다도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 심장 부정맥 와 신 기능 장애. 비타민 B12 결핍
임신 중 비건 영양
A 비건 영양 FBI 증오 범죄 보고서 임신 Veganismus가 근본적으로 긍정적 인 영향을 많이 받음에도 불구하고 권장하지 않습니다. 건강. 그 이유는 특히 중요한 미량 원소의 공급이 불충분하고 비타민. 따라서 비건 영양으로 종종 너무 적은 양으로 섭취 할 수있는 철분은 임신 증가했다.
그 이유는 피 형성. 에 의해 비건 영양 an 철분 결핍 빈혈로 인해 태아에게 빈혈 손상을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 비건 채식 다이어트 거의 항상 비타민 B12 결핍을 초래합니다.
이 영양소는 또한 피 따라서 자연적인 형태로 가져와야합니다. 식품 보조제) 동안 임신. 엽산 보충제 또한 필요합니다 피 임신 중 형성. 부족 엽산 보충제 중앙의 심각한 기형으로 이어질 수 있습니다 신경계.
이러한 누락 된 음식은 일반적으로 채식주의자가식이 요법을 통해 섭취 할 수 있습니다. 보충. 그러나 이러한 준비는 임신 중에는 권장되지 않습니다. 대부분의 물질은 임산부에 대해 명시 적으로 테스트되지 않았기 때문에 아무도 확실하게 예측할 수 없습니다. 식품 보조제 태아에게 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 "정상" 다이어트 동물 및 식물 제품으로 구성된 일반적으로보다 균형 잡힌 신진 대사를 유도합니다. 균형 임산부. 보충 비타민 및 철분 제제를 사용하면 필요한 양의 음식을 조정하기가 더 어렵습니다.
