넓은 의미의 동의어
보충제,식이 보충제, 스포츠 영양, 성능 향상제, 도핑
- 보충제 / 스포츠 영양은 신체적 성능의 모자이크 중 하나 일뿐입니다.
- 위에있는 물질 없음 도핑 목록이 사용됩니다.
- 장기 건강 보충제를 복용 할 때 운동 선수의 주요 초점입니다.
- 보충은 개별적으로 조정되어야합니다. 보충제를 섭취 할 때 가능한 부작용과 윤리적 측면을 고려해야합니다. 보충제의 정확한 적용 및 복용량은 환자의 간병인과 논의하고 서면으로 기록됩니다.
- 오염 위험을 유지하려면 도핑 가능한 한 작은 물질, 인터넷 및 알려지지 않은 생산자로부터의 주문은 피해야합니다.
더 강해지고 더 근육질로 보이기 위해 근력 운동 선수와 보디 빌더는 신체적 한계에 도달하고 일반적으로 다양한식이 보충제 또는 보충제와 훈련을 결합합니다.
선택은 거의 끝이 없으며 많은 치료법이 큰 성공을 약속합니다. 그러나 이러한 보충제의 많은 효과는 과학적으로 충분히 입증되지 않았으므로 효과, 부작용 및 복용량에 대해 많은 무지가 있습니다. 효과가 의심의 여지가없는 중요한 보충제는 단백질 농축 물입니다. 비타민 미네랄, 아미노산, 크레아틴 와 탄수화물.
처럼 단백질, 이러한 물질은 운동 후 근육 축적을 자극하거나 아미노산처럼 에너지 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 크레아틴 근육 세포와 전체 근육의 부피 증가를 보장합니다. 각 개인 보충 항상 따라야하는 자체 효과와 복용량이 있습니다.
- 그리스
- 탄수화물
- 단백질
- 비타민
- 미네랄
- 크레아틴
- BCAA
- L-Carnitine
- 피루브산
- 체중 증가 제
- 리보스
- 단백질 파우더
또한 보충제는 다른 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다. 다음과 같은 기본 보충제 그룹이 있습니다. 무게를 잃는 있습니다 : 또한 근육 강화를위한 보충제 최신 그룹은 채식주의 자와 비건을위한 보충제를 말합니다. 웨이트 트레이닝, 단백질 쉐이크 훈련 후 근육 형성 및 재생을 지원하는 데 가장 적합합니다. 각 훈련 세션 후 흔들을 때 일반적으로 잘못된 것이 없으므로 과다 복용을 유발할 수 없습니다.
고급 운동 선수는 체중 증가를 통해 질량 성장을 촉진하고 근육량을 증가시킵니다. 크레아틴 더 많은 강도와 대량 성장을 일으킬 수 있으며 충분한 액체로만 섭취해야합니다. 몸에서 마지막 퍼센트를 빼내고 싶은 근력 운동 선수, 보충 BCAA 또는 베타-알라닌.
추가 근육 강화를위한 보충제: 카페인 촉진하다 지방 연소 따라서 더 많은 에너지를 제공합니다. 게다가, 피 압력과 맥박이 증가하면 신체가 더 강력 해지고 천천히 지쳐집니다. 와 글루타민 운동 중에 근육이 고갈 될 때까지 단백질이 에너지 생산에 사용되지 않고 근육 형성으로 직접 전달되도록 할 수 있습니다. 권장 복용량은 훈련 전후에 각각 XNUMX-XNUMXg입니다.
- 비타민 정제
- 마그네슘
- 아연
- 오메가 3 지방산
- 카페인
- 녹차
- 크레아틴
- 단백질 파우더
- 유장 단백질 파우더
- 크레아틴
- 수화물
- 근육 형성을 지원하는 미량 원소.
- 단백질 파우더
- 크레아틴
- L-Carnitine
- 베타 알라닌
