임신을 원하거나 이미 임신 한 사람은 항상 영양 팁, 행동 방법에 대한 조언을 찾고 있습니다. 임신. 다른 임산부들의 증언도 기쁜 마음으로 들었습니다. 드물게 취급되지 않는 장은 마그네슘 in 임신.
왜 마그네슘이 필요한가요?
임산부는 영양소에 대한 요구가 증가합니다. 칼로리, 비타민 및 미량 원소. 몸에 충분한 양을 공급하는 것이 중요합니다. 마그네슘. 독일의 의사 인 Ludwig Spätling은 예를 들어 마그네슘 ...동안 임신 조산을 예방합니다. 그러나 최근 수십 년 동안 마그네슘 공급이 증가하면 입원 기간도 단축된다는 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 또한 마그네슘은 피 압력을 가하고 조기 진통을 중단합니다. 임산부의 몸이 성장할뿐만 아니라 태어나지 않은 아이도 점점 커지고 있기 때문에 마그네슘의 필요성이 증가하고 있습니다. 이러한 요구가 충족되면 임신과 아이의 발달에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 많은 산부인과 의사가 예방 준비를 처방하여 임산부에게 충분한 마그네슘을 공급하는 이유입니다.
조금 더 좋을까요?
마그네슘 요구량은 "정상 상태"보다 임신 중 35 % 더 높습니다. 따라서 임산부는 매일 310mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 때때로 선량 350 ~ 400 밀리그램까지 늘릴 수 있습니다. 그러나 임산부가 직접 결정해서는 안됩니다. 산부인과 의사는 선량 마그네슘의 필요성을 충당하기 위해 있어야합니다. 마그네슘 섭취량을 늘리는 것이 중요하지만 임신 22 주차 (즉, 임신 25 기)가 중요합니다. 이것은 신체에 더 많은 마그네슘이 필요하기 때문입니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 호르몬 변화로 인해 많은 양의 마그네슘이 (소변을 통해) 배설됩니다. 이 단계에서 요구 사항은 임신하지 않은 여성에 비해 XNUMX % 증가합니다. 신체는 또한 긴장하거나 스트레스가 많은 상황에서 많은 마그네슘을 필요로합니다. 이러한 이유로 마그네슘은 종종“안티스트레스 광물". 임산부의 몸이 몇 달 동안 비상 상태에 있기 때문에 충분한 마그네슘으로 비정상적인 상황에 대처할 필요가 있습니다. 임신 중에는 여성의 몸뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 몸도 자랍니다. 마그네슘은 조직의 축적과 복구 및 뼈. 긍정적 인 측면은 임산부뿐 아니라 태아에게도 도움이됩니다.
마그네슘이 더 많이 함유 된 식품은 무엇입니까?
신체가 마그네슘 자체를 생산할 수 없기 때문에 매일 선량 특히 임신 중에 310 밀리그램을 공급해야합니다. 이러한 이유로 임신 기간 동안 고전적인 마그네슘 공급 업체에 속하는 식품에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 식단에서 다음 식품을 자주 찾아야합니다.
견과류 새싹뿐만 아니라 호박 또는 해바라기 씨, 캐슈, 밀 배아 또는 껍질을 벗기지 않은 아몬드. 콩류 (대두, 콩, 현미 또는 오트밀과 같은 통 곡물 제품), 모든 종류의 유제품, 녹색 잎이 많은 채소 (케일 또는 시금치) 및 다양한 종류의 과일 (키위, 포도, 바나나, 말린 과일)도 있습니다. 추천합니다. 감자들, 회향, 옥수수 및 초콜릿 마그네슘의 고전적인 공급원이기도합니다. 그러나 일상적인 요구 사항이 항상 일반 음식으로 충족되는 것은 아니므로 추가 보충 (산부인과 의사가 처방) 복용해야합니다. 이런 식으로 만 임산부가 충분한 마그네슘을 공급하여 임신과 아이의 발달에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
마그네슘 결핍 : 어떤 임신 합병증이 발생할 수 있습니까?
임신 중에 마그네슘 손실이 상대적으로 빠르게 증가하고 마그네슘 결핍이 발생할 수 있기 때문에 마그네슘 함유 식품 섭취에 더 많은주의를 기울여야합니다. 그럼에도 불구하고 마그네슘을 너무 적게 섭취하는 사람은 결핍 증상을 비교적 빨리 알아 차릴 것입니다. 고전적인 불만은 피로 근육 급격한 복통. 또한 구역질, 자궁 수축 및 고혈압 가능합니다. 임신이 진행되면 조기 진통의 위험이 있습니다. 조산 크게 증가합니다. 때때로 다음을 나타내는 증상이 발생하는 경우 마그네슘 결핍, 의사와 상담하고 주치의에게 증상과 불만 사항을보고하는 것이 좋습니다. 그런 다음 의사는 마그네슘 결핍 추가 마그네슘 여부 보충 처방이 필요합니다.
예방은 해를 끼칠 수 없습니다
사실은 마그네슘의 일일 요구량이 공급 된 식품으로 항상 충당 될 수는 없다는 것입니다. 특히 임신 중에는 수요 증가로 인해 신체에 충분한 마그네슘을 공급하기가 어렵습니다. 이러한 이유로 산부인과 의사는 종종 마그네슘을 처방합니다 보충. 이들은 종종 예방 조치로 처방됩니다. 준비는 다음과 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 발포성 정제, 과립 음료 및 캡슐. 제품이 모두 동일한 효과를 갖는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다. 이러한 이유로 임산부는 그러한 준비를 스스로 섭취하지 않고 의사와 상담 한 후에 만 섭취하는 것이 중요합니다. 그 또는 그녀는 일일 복용량이 얼마나 높고 궁극적으로 최상의 결과를 가져올 준비 형태를 결정할 것입니다.
