과다 비타민 증
하나는 과다 비타민 증 과잉 공급이있을 때 비타민. 이것은 지용성에서만 발생할 수 있습니다. 비타민 (A, E, D 및 K). 그러나 이것은 다이어트. 식이 요법 만 보충 및 비타민 제제 고려할 수 있습니다. 균형 잡히고 건강한 다이어트, 과다 비타민 증 예상되지 않습니다.
피부용 비타민
몇 가지가 있습니다 비타민 에 영향을 미치는 조건 피부의. 그러나 피부 재생만을 위해 특별히 제공되는 비타민은 없습니다. 비타민 A (레티놀)는 시력에 특히 중요한 비타민입니다.
그러나 그것은 또한 피부의 세포 재생에 중요한 역할을합니다. 시력 저하 외에도 비타민 A가 부족하면 피부가 건조하고 벗겨 질 수 있습니다. 비타민 A는 주로 우유, 유제품 및 생선과 같은 식품에서 발견됩니다.
비타민 A는 붉은 색과 오렌지색 채소에서도 발견됩니다. 이것은 당근을 규칙적으로 섭취하면 시력이 좋다는 사실을 설명합니다. 비타민 B는 여러 가지 비타민으로 구성된 복합체입니다.
여기에는 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신), 비타민 B5 (판토텐산), 비타민 B6 (피리독신), 비타민 B7 (비오틴), 비타민 B11 (엽산 보충제) 및 비타민 B12 (코발라민). 비오틴, 엽산 보충제 그리고 니아신은 피부에 특히 중요합니다. 결핍은 부서지기 쉬운 피부, 건조로 이어집니다 머리카락 및 부서지기 쉬운 손톱.
XNUMXD덴탈의 비타민 B 복합체 피부의 세포 재생과 보습 및 매끄러움을 제공합니다. 이 세 가지 비타민은 주로 육류, 생선, 간, 효모, 달걀 노른자, 견과류 및 콜리 플라워. 비타민 C (아스코르브 산)는 결합 조직.
주로 과일에 포함되어 있습니다. 여기서는 감귤류를 언급해야하지만 베리류와 거의 모든 종류의 과일에도 다양한 양으로 포함되어 있습니다. 비타민 E (토코페롤)는 또한 피부의 세포 재생에 중요한 역할을합니다. 그것은 무엇보다도 식물성 기름과 견과류에 존재합니다.
임산부에게 권장되는 비타민
임신 정제 형태로 비타민을 추가로 섭취하는 것이 권장되는 몇 안되는 상황 중 하나입니다. 가장 중요한 비타민은 엽산 보충제 (비타민 B11). 최상의 경우에는 계획에서 가져와야합니다. 임신.
엽산 부족은 신생아의 신경관 결손으로 이어질 수 있습니다. 이것은 기형이나 유산으로 이어질 수 있습니다. 엽산은 주로 신선한 야채에서 발견됩니다.
시 임신그러나 엽산 정제를 추가로 복용해야합니다. 다른 모든 비타민은 일반적으로 균형 잡힌 상태로 충분한 양을 섭취합니다. 다이어트. 피하기 위해 비타민 D 결핍, 신선한 공기와 햇빛에 정기적으로 노출되는 것이 중요합니다. 그러나 임산부 나 임신을 계획중인 여성은 산부인과 의사와상의하여 다른 비타민 대체 제품이 적합한 지 확인해야합니다.
