비타민 요구 사항
비타민 요구량은 여러 요인에 따라 달라집니다. 따라서 증가 된 Vitaminbedarf는 스트레스, 육체적 정신적 부하, 질병, 흡연, 임신 그리고 조용한 시간.
- 나이,
- 성별과 생활 조건이 결정적인 역할을합니다.
바나나의 비타민
바나나는 풍부하지 않습니다 비타민 다른 유형의 과일과 같지만 상대적으로 많은 수의 칼로리. 중 비타민 바나나에 함유 된 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 K와 일부 비타민은 비타민 B 복합체. 비타민 C는 면역 체계 및 결합 조직.
비타민 A는 시각 기능과 피부 무결성에 필수적입니다. 비타민 K는 다음과 같은 역할을합니다. 피 응고. 항응고제 (예 : Marcumar ®)를 복용하는 환자의 경우 비타민 K가 함유 된 과일이나 채소는 복용하는 약물의 용량을 변경해야 함을 의미 할 수 있습니다.
그러나 이것은 일반적으로 해당 과일이나 채소를 더 많이 섭취하는 경우에만 역할을합니다. 바나나에는 비타민 B6도 들어 있습니다. 그것은로부터 보호합니다 신경 손상. 바나나에는 상대적으로 많은 양의 칼륨. 높은 사람 칼륨 따라서 레벨은 적당히 만 바나나를 먹거나 특정 상황에서 완전히 피해야합니다.
사과의 비타민
사과에는 또한 수많은 비타민. 이를 위해 비타민 A, 비타민 C, 일부 비타민의 예비 단계는 비타민 B 복합체 및 Folsäure (비타민 B9) 및 나이아신 (비타민 B3) 등급. 비타민 A와 C의 기능은 이미 위에서 언급했습니다.
비타민 B1, B2 및 B6는 신경계 그리고 신진 대사. 다른 것들 사이, 엽산 보충제 그리고 나이아신은 아름다운 피부를 보장합니다. 일반적으로 hypovitaminosis, 즉 비타민 결핍증, 예를 들어 너무 낮은 섭취량 또는 기타 기저 질환의 경우와 같이 증가 된 요구의 과정에서 발생합니다.
독일 영양 학회 (DGE)의 영양 지침을 따르고 다이어트 과일, 채소 및 유제품이 충분하면 일반적으로 hypovitaminosis가 예상되지 않습니다. 비타민 B9 (엽산 보충제)는 종종 충분하지 않습니다. 특히 임신, 결핍은 증가로 인해 일반적입니다 엽산 보충제 임산부의 요구 사항입니다. 임신 중 엽산 태아에게 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 공급이 필수적입니다.
따라서 엽산 정제는 XNUMX 주 전에 예방 조치로 복용해야합니다. 임신 12 번째 주 말까지 임신. 그렇지 않으면 특히 알코올 중독자는 비타민 공급 부족으로 인한 결핍 증상의 영향을받습니다. 노인, 채식주의 자 또는 흡연자도 결핍 증상으로 더 빨리 고통받습니다. 증상은 어떤 비타민이 부족한 지에 따라 다릅니다.
- 임산부,
- 모유 수유,
- 어린이와 청소년,
