신체의 거의 모든 축적 및 분해 과정은 비타민 전혀 규제되지 않거나 너무 느립니다. 모든 생명체의 충분한 공급없이 비타민따라서 우리 몸은 빨리 생명을 잃게 될 것입니다. 위험이 높은 사람 비타민 결핍과 어떤 효과가 비타민 결핍증 여기에서 확인할 수 있습니다.
비타민 요구량 : 얼마나 높습니까?
비타민 신체가 스스로 생산할 수 없거나 부족한 양으로 만 생산되는 필수 물질입니다. 그러므로 그들은 외부에서 음식을 통해 몸에 공급되어야합니다. 균형 잡히고 다양한 다이어트, 대사 적으로 건강한 사람은 일반적으로 충분한 비타민과 미네랄 요구 사항을 다룰 수 있습니다. 가장 중요한 지침은 독일 영양 학회 (DGE)에서 정한 권장 섭취량으로, 영유아에서 청소년과 성인, 임산부 및 수유모에 이르기까지 연령에 따라 구분됩니다.
비타민 결핍의 위험 요소
당사의 비타민 특정 상황에서 필요가 증가합니다. 비타민 부족에 대한 이러한 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 연령 등의 자연 상황
- 임신 및 수유와 같은 기타 상황
- 다음으로 인한 비 생리적 영향 마약, 각성제 및 오염 물질.
- 부정확하거나 불균형 한 식단
- 지속적인 스트레스 또는 경쟁 스포츠와 같은 신체적 스트레스
클래식 비타민 강도로 간주됩니다 흡연, 너무 많은 알코올, 잦은 감기, 슬리밍 다이어트 및 일부 약물. 너무나 많은 사람들이 비타민에 대한 필요성을 모르고 있습니다. 언급 된 요인 중 일부를 아래에 자세히 설명합니다.
비타민 강도로서 흡연
흡연자는 매번 퍼프 할 때마다 방대한 양의 자유 라디칼이 추가로 적재 된 대량의 발암 성 입자를 흡입합니다. 자유 라디칼은 신체의 대사 과정에서 생성되지만 환경 독소에 의해서도 생성됩니다. 니코틴 or 스트레스. 이러한 공격적인 입자의 "과잉"은 신체의 중요한 기능과 구조를 파괴하고 다음과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 동맥 경화증, 암 or 류머티즘. 따라서 흡연자는 비 흡연자와 달리 소위 항산화 제에 대한 필요성이 증가합니다. 이들은 자유 라디칼을 결합하여 무해하게 만드는 물질입니다. 비타민 중 비타민 A, C 및 E는 특히 활성 산소로부터 보호합니다.
알코올은 비타민의 활용을 억제합니다
매일 높을수록 알코올 소비할수록 더 적은 양의 비타민이 공급됩니다. 만약 간 이미 과도한 피해 알코올, 영양소 (따라서 비타민)가 잘 활용되지 않습니다. 만성적 인 음주는 비타민 결핍증, 특히 비타민 A, B1, B6, C, 니아신 및 엽산 보충제.
비타민 결핍의 원인 인 지속적인 스트레스
중증에 노출 된 분 스트레스 또한 종종 비타민 결핍증. 사실, 연속 스트레스 비타민 매장량 고갈 – 비타민 C 비타민 B1, B6 및 B12와 마찬가지로 상태가 너무 낮습니다.
여성의 비타민 결핍
평균적으로 여성은 더 건강한 음식을 다이어트 적어도 비타민 공급량으로 측정 한 것입니다. 그럼에도 불구하고 비타민 결핍은 여성에게도 가능합니다. 주로 여성에게 영향을 미치는 중요한 요소는 다음과 같습니다.
- 호르몬 제제: 많은 여성에게 비타민 B와 엽산 보충제 결핍의 후보입니다. 호르몬 제제 촬영됩니다. 이것은 치료를위한 알약 또는 호르몬 제 제일 수 있습니다. 골다공증. 즉시 사용할 수있는 적절한 준비 또는 선택한 식품으로 대응 조치를 취할 수 있습니다. 비타민 B가 풍부합니다. 간, 효모, 전체 곡물 제품, 건조 우유 와 유장 가루, 살구 류; 엽산 보충제-효모와 녹색 잎 채소가 풍부합니다.
- 슬리밍 다이어트 : 비타민 수치는 일반적으로 메뉴와 함께 기울어집니다. 다이어트 슬리밍 다이어트의 맥락에서. 자주 다이어트를하는 사람들은 비타민 E와 B의 적절한 섭취에 특히주의해야합니다.
노년기 비타민 결핍
경험에 따르면 비타민 결핍은 나이가 들면서 증가합니다. 여기에는 많은 원인이 있습니다. 노인들은 종종 식욕이 적고 술을 너무 적게 마시 며 전반적인 신진 대사 활동이 감소합니다. 때때로 음식 준비 및 / 또는 음식 준비에 어려움이 있습니다. 키 감각이 감소하여 많은 것들이 부드러운 맛을냅니다. 요점은 이것이 영양소 섭취 감소로 이어진다는 것입니다. 노년층은 종종 비타민 A와 C는 물론 B 비타민, 특히 B12가 부족합니다. 75 세 이상의 사람들에게는 비타민 결핍이 예외가 아니라 규칙입니다.
질병으로 인한 비타민 결핍 : 음식 섭취량 감소
다음의 건강 음식과 비타민 섭취를 감소시키는 질환, 그리고 소비를 증가 시키거나 비타민 손실을 유발하는 질환. 영양소 섭취 및 이에 따른 비타민 섭취 감소는 다음에서 발생합니다.
- 식욕이 부족하다.
- 섭식, 씹기 및 삼키기 장애 (예 : 의치 제대로 맞지 않음).
- 위장관 수술
- 일방적 슬리밍 다이어트
비타민 흡수 감소
다음에서 장으로부터의 흡수 감소 :
- 췌장의 기능 저하 (췌장 기능 부전) : 소화 효소 결석하면 소화 불량이 발생합니다.
- 간 질환의 담즙 흐름 방해
- 장 감염 및 염증
- 내인성 인자와 위산이없는 위 점막의 퇴행, 비타민 B12 결핍을 통한 빈혈 유발
간경변에서는 간 비타민을 저장하는 능력을 잃습니다.
비타민 손실 증가로 인한 비타민 결핍
증가 된 비타민 손실은 다음에서 발생합니다.
- 만성 설사
- 만성 신부전
- 혈액 투석
비타민 소비 증가
다음으로 인해 기초 대사율이 증가 할 때 열병, 화상, 주요한 상처 또는 감염, 비타민의 필요성이 증가합니다.
비타민이 중요합니다!
비타민은 우리에게 필수적입니다. 건강. 그들은 …
- 생명에 필수 : 인간의 전형적인 "결핍 질환"을 예방합니다.
- 효과적 : 소량으로 매우 효과적
- 전문가 : 교환 불가
- 필수 불가결 : 인체가 모든 것을 생산할 수는 없습니다.
그렇기 때문에 적절한 비타민 공급을 보장하고 처음부터 비타민 결핍이 발생하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.
