집에 피트니스 실을 만들고 싶습니다. 무엇이 필요합니까?
자신의 피트니스 집에있는 방은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 체육관 비용, 주차 공간을 절약하고 시간 측면에서 유연하며 관심있는 구매를 정확하게 할 수 있습니다. 기본 장비로 강도 훈련 당신 자신의 피트니스 처음에는 몇 가지 기본 사항 만 있으면됩니다.
들어 올릴 무언가가 필요합니다. 그것은 두 개의 덤벨을 의미합니다. 가장 좋은 것은 덤벨을 구입하는 것입니다. 보충 다른 근육 그룹에 적응할 수 있도록 웨이트 플레이트가 있습니다.
웨이트 벤치는 많은 운동을위한 안전한 기초이며 확실히 자신의 체육관에 좋은 투자입니다. 많은 사용자가 풀업을 구입합니다. 바. 이것은 이상적입니다 등 훈련 및 다리 복부 운동으로 들기.
체육관의 공간에 따라 문과 같은 다양한 모델이 있습니다. 바 또는 벽 장착 용 풀업 바. 또한 각 훈련실에는 훈련 매트가 있어야합니다. 이것은 바닥 운동과 스트레칭 훈련 후. 방을 깔끔하게 유지하기 위해 벽에 바벨 스탠드를 놓을 수 있으며 모델에 따라 메디신 볼, 페시아 롤러 또는 주전자 벨트와 같은 다른 장비와 함께로드 할 수도 있습니다.
미적 피트니스는 무엇입니까?
미적 피트니스 많은 체육관 이용자들의 현대적인 피트니스 스타일을 설명합니다. 사람들은 아름답고 근육질로 보이고 싶어합니다. 고전과 달리 보디빌딩, 미적 피트니스 상대적으로 적은 근육량을 포함하는 정의 된 근육질 몸을 목표로합니다.
목표는 말하자면 아름답게 보이는 바디 디자인입니다. 이 목표를 달성하기 위해 대부분의 사람들은 정기적으로 체육관에 가서 강도 훈련 모든 근육 그룹, 즉 전신을 위해. 당신은 또한 할 수 있습니다 미적 피트니스 예를 들어 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 또는 특정 야외 피트니스 운동을 의미하는 "Freeletics"와 같은 피트니스 비디오를 집에서 볼 수 있습니다.
