피트니스 장비
XNUMXD덴탈의 피트니스 피트니스 트래커라고도하는 팔찌는 건강 시장. 터치 디스플레이가있는 팔찌입니다. ㅏ 피트니스 팔찌는 거리, 시간, 칼로리 불, 심장 속도, 계단, 덮힌 바닥 또는 수면 패턴.
피트니스 팔찌는 기능이 다르며 때로는 개인 트레이너를 대체 할 수도 있습니다. 피트니스 팔찌는 착용자가 마침내 움직일 때까지 경보를 울립니다. 가격 대비 성능 비율이 다른 수많은 제품이 시장에 나와 있습니다.
저렴한 제품도 이미 많은 기능을 제공합니다. 기본은 보수계, 칼로리 추적기 및 수면 분석입니다. 더 높은 가격의 피트니스 트래커는 GPS 및 심장 속도 측정.
기타 기능으로는 부재중 전화 알림, SMS 또는 이메일 알림, 원격 음악 제어 및 소셜 앱이 있습니다. 일부 장치에는 Android, iOS 또는 Windows Phone 용 앱이 장착되어 있습니다. 많은 피트니스 트래커도 방수 기능이 있습니다.
피트니스 자전거는 특별한 자전거입니다. 그것은 경주 용 자전거와 산악용 자전거의 일종의 혼합물입니다. 피트니스 자전거를 사용하면 포장 도로와 비포장 도로를 탈 수 있습니다.
대부분의 피트니스 자전거에는 직선 핸들 바가 장착되어 있습니다. 이것은로드 바이크와 달리 똑바로 앉을 수 있음을 의미합니다. 피트니스 자전거는 28 인치의 타이어 크기가 특징으로 고속 주행이 가능합니다.
이 측면은 도로 자전거와 유사하지만 산악 자전거는 일반적으로 26 인치 타이어 크기를 가지고 있습니다. 이것은 산악 자전거의 회전 저항이 낮다는 것을 의미합니다. 피트니스 자전거는 빠를뿐만 아니라 매우 가볍습니다.
머드 가드, 러 기지 랙, 체인 가드 또는 조명 요소가 없습니다. 피트니스 자전거에는 알루미늄 또는 탄소로 만든 프레임이 있습니다. 또한 대부분의 피트니스 자전거에는 최대 30 개의 기어가있는 변속기 기어가 있습니다.
적합한 피트니스 자전거를 찾으려면 자신의 필요에 맞게 자전거를 조정하는 것이 중요합니다. 프레임 크기가 맞아야하고 안장이 맞아야합니다. 피트니스 자전거에서 스포티 한 자세를 취하기 때문에 좁은 안장을 사용하는 것이 좋습니다.
피트니스 자전거에서 다음과 같이 말합니다. 좌골 결절 너비 (두 개의 좌골 결절 중심 사이의 영역) + 1cm = 적절한 안장 너비에 해당합니다. 개별 프레임 크기의 경우 자신의 걸음 길이 (cm)에 0.66 값을 곱합니다. 적절한 매장에는 프레임 크기와 안장의 올바른 선택을 도와 줄 훈련 된 직원이 있습니다.
피트니스 장갑은 많은 스포츠 브랜드 제조업체에서 판매하며 점점 인기를 얻고 있습니다. 이 장갑의 주요 기능은 손을 안전하게 잡는 것입니다. 이것은 프리 웨이트와 바벨에 적용됩니다.
피트니스 장갑은 무거운 무게를들 때 이상적입니다. 특히 패딩 처리 된 손바닥이있는 제품은 쾌적한 착용감을 제공합니다. 피트니스 장갑 중에는 많은 제품이 있습니다. 통풍 기능.
이것은 직물이 수분을 흡수하여 운동 중에 손을 건조하게 유지한다는 것을 의미합니다. 젖은 손으로 분동을 오랫동안 깨끗하게 유지하는 것이 기술적으로 더 어렵습니다. 피트니스 장갑은 또한 손 안쪽에 압력 점과 굳은 살이 생기는 것을 방지합니다.
주변을 둘러싼 특수 모델도 있습니다. 손목 손목을 보호하기 위해 강화 된 소재로. 피트니스 스트랩은 가장 다양하고 저렴한 피트니스 액세서리 중 하나입니다. 클래식 한 피트니스 밴드는 XNUMX ~ XNUMXm 길이의 라텍스로 만든 다채롭고 신축성있는 밴드입니다.
피트니스 밴드의 선택은 용도에 따라 다릅니다. 피트니스 밴드는 일반적인 신체 운동, 물리 치료 및 표적 운동 사이의 모든 것에 적합합니다. 웨이트 트레이닝. 물리 치료의 경우 빨간색 밴드가 주로 사용되며 이는 중간 강도 밴드를 의미합니다.
대부분의 제조업체의 피트니스 밴드 색상은 Thera 밴드 (원래 피트니스 밴드)의 색상과 일치합니다. 즉, 노란색 띠는 내광성이 있고 빨간색 띠는 중간 저항, 녹색 띠는 강한 저항, 검은 색 띠는 매우 강한 저항이 있습니다. 물리 치료 운동반면 강도 훈련 종종 가벼운 또는 중간 강도의 밴드로 시작합니다. 훈련을 통해 저항이 점차적으로 증가 할 수 있으므로 다양한 피트니스 밴드를 선택하는 것이 합리적입니다. 강도 훈련.
A 근막 롤 자기야마사지 다양한 방법으로 사용되는 하드 폼으로 만든 장치. 물리 치료 및 스포츠 의학에서의 사용 외에도 근막 롤러는 이제 피트니스 분야에서 필수 불가결합니다. 그만큼 근막 롤 예열 또는 냉각에 이상적으로 사용할 수 있습니다.
워밍업시 근막 롤러를 사용하여 롤의 근육을 굴려서 근육의 활공 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 운동 전반에 걸쳐 더 나은 신체 제어를 허용합니다. Cool-Down은 근막 롤 더 집중적으로 롤아웃하는 것은 더 느리고 더 오래 걸립니다.
홀딩 운동이나 복부 운동과 같은 특정 피트니스 운동에도 근막 롤러를 사용할 수 있습니다.다리-투백 유닛. 선호도에 따라 워밍업, 트레이닝 또는 냉각을 위해 페시아 롤러를 사용할 수 있습니다. 더 유익한 효과는 통증.
롤러를 놓지 않으면 통증 통증 수용체가 풍부한 근막 조직에서 느껴집니다. 장치를 사용한 정기적 인 교육 세션은 붙어있는 근막을 풀어줍니다. 진동판은 많은 피트니스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다.
주파수 범위는 XNUMX ~ XNUMX 헤르츠이며 사용자를 잘 흔 듭니다. 한 가지 가능성은 단순히 접시 위에 몇 분 동안 서있는 것입니다. 그만큼 진동판 힘 근육 수축 근육의 축적을 촉진합니다.
신체는 이러한 근육 운동을 사용하여 균형. 이것은 움직임이 진동판 수동적 인 움직임입니다. 따라서, 진동 훈련 활동적인 움직임 없이도 지치고 있습니다.
더 많은 것을 성취하고 싶다면 능동적 움직임과 수동적 움직임을 결합 할 수 있습니다. 이것은 단순히 고전적인 방식으로 작동합니다. 근육 건물 운동 를 시청하여 이에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 진동판. 운동이 더 어려워서 성능이 향상되고 조정 및 균형. 진동판을 사용한 훈련은 훈련 중에 덜 다루어지는 깊은 근육을 다루기 때문에 특히 효과적인 것으로 간주됩니다.
