체력 및 지구력 훈련
타겟팅 됨 지구력 교육은 의심 할 여지없이 가장 중요한 요소입니다. 피트니스 훈련. 개선 지구력 성능에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 퇴행성 심혈관 질환을 예방합니다. 이들은 서구 세계에서 가장 흔한 질병 중 하나이며 사망 통계에서 XNUMX 위를 차지합니다.
스포츠 금욕은 위험을 증가시킵니다. 동맥 경화증, 이는 심혈관 질환의 원인 중 하나입니다. 에 의해 피트니스 – 심근 경색의 위험 요인에 대한 인내심 훈련을 예방합니다. 지구력 교육 외에 강도 훈련 및 스피드 트레이닝는 종종 다양한 게임 스포츠의 전제 조건입니다 (테니스, 핸드볼, 축구, 필드 하키 등). 의 긍정적 인 효과를 설명하기 위해 지구력 훈련, 효과는 아래에 자세히 설명되어 있습니다. 심장 근육 혈액 폐 면역 체계 프시케
- 휴식 및 운동 맥박 감소
- 최대 스트로크 볼륨 증가
- 심장 근육의 비대
- 심장 작업이 절약됩니다.
- 최대 산소 섭취량 향상
- 혈액 순환이 개선됩니다
- 산소 흡수 개선
- 혈관이 확장 됨 (동맥 경화 위험 감소)
- 혈액을 통한 산소 수송 증가
- 혈전증 위험 감소
- 호흡 분량이 증가합니다.
- 스트레스를 받으면 호흡이 절약됩니다.
- 면역 체계가 강화됩니다
- 종양 형성 위험 감소
- 스트레스 감소
- 엔돌핀 분비로 인한 긍정적 인 감정
- 더 빠른 재생
- 자신감 강화
보디 빌딩
보디 빌딩 표적 근육 형성 및식이 측정을 통한 신체 모델링의 한 형태입니다. 이 주제에 대한 자세한 정보 :
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운동 부족과 잘못된 자세로 인해 통증 근골격계의 가장 흔한 불만입니다. 뒤 통증 고통의 대명사 천골.
영문학에서는 종종 "요통"이라고 불립니다. 통증“. 위에서 사용 된 많은 용어에서 알 수 있듯이 요통 기원이 다를 수 있습니다. 원인이 항상 등 부위에있을 필요는 없습니다. 등 근육 훈련에 대한 정보는 등 훈련에서 찾을 수 있습니다.
