스트레칭과 피트니스
힘 외에 지구력 속도, 기동성은 조건부 능력의 하위 영역이므로 모든 조건부 교육 계획. 타겟을 통해 스트레칭, 유기체에 대한 긍정적 인 적응 효과를 얻을 수 있습니다. 하나, 스트레칭 스포츠 과학에서 논란의 여지가있는 주제이며 현재의 지식은 곧 새로운 과학 연구에 의해 추월 될 수 있습니다. 이 항목에 대한 자세한 내용은 다음 항목을 참조하십시오. 스트레칭
피트니스에 대한 동기를 어떻게 부여 할 수 있습니까?
요즘 스포츠에 대한 동기 부여가 특히 어려운 요즘은 누구나 알고 있습니다. 도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 달리는, 웨이트 트레이닝, 공 스포츠 또는 기능 훈련 왜 스포츠를하는지 스스로 파악하십시오! 스트레스를 줄입니다, 균형, 체중 감소 등.
스포츠 친구를 찾고 훈련 세션을 주선하십시오. 실제로 달성 할 수있는 목표를 설정하십시오. 이것은 작은 목표로 시작해야 함을 의미합니다. 전날 밤에 운동복을 준비하거나 저녁에 훈련하고 싶다면 직장에 가져 오십시오.
그렇게하면 장애물과 변명을 줄일 수 있습니다! 때로는 직장에서 스포츠로 직접가는 것이 도움이됩니다. 소파에 누워 있으면 다시 일어나기가 더 어렵습니다.
들어 훈련하는 동안 재미있는 음악. 때때로 자신에게 보상하십시오. 때때로 초콜릿이나 맥주 한 조각을 즐기실 수 있습니다.
다음과 같은 적절한 스포츠 장비를 구입하십시오. 피트니스 시계 또는 블루투스 헤드폰. 그것은 동기를 부여합니다! 기본적으로 훈련의 목적을 기억하는 데 도움이됩니다.
목표에 맞춘 보상, 멋진 훈련 장비, 훈련 파트너 및 기타 트릭은 계속해서 자신에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 달리기, 웨이트 트레이닝, 볼 스포츠 또는 기능 트레이닝 등 적합한 스포츠를 검색합니다.
- 스포츠를하는 이유를 스스로 인식하십시오! 스트레스를 줄입니다, 균형, 체중 감소 등.
- 스포츠 친구를 찾고 훈련 세션을 주선하십시오
- 실제로 달성 할 수있는 목표를 설정하십시오.
이것은 작은 목표로 시작해야 함을 의미합니다.
- 전날 밤에 운동복을 준비하거나 저녁에 훈련하고 싶다면 출근길에 가져 가세요. 이렇게하면 장애물과 변명을 줄일 수 있습니다!
- 때로는 직장에서 스포츠로 직접가는 것이 도움이됩니다. 소파에 누워 있으면 다시 일어나기가 더 어려워집니다.
- 훈련 중 재미있는 음악 듣기
- 때때로 자신에게 보상하십시오. 때때로 초콜릿이나 맥주 한 조각을 즐길 수 있습니다.
- 다음과 같은 적절한 스포츠 장비를 구입하십시오. 피트니스 시계 또는 블루투스 헤드폰. 그것은 동기를 부여합니다!
