일반적인 조치
- 번갈아가는 소나기 도움 사춘기.
- 에센셜 오일은 땀 생성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 약용 식물이 적합합니다. 샐비어 또는 심지어 민트, 누구의 멘톨 냉각 효과가 있습니다.
- 갱년기 불만에 대한 입증 된 자연 치료법은 다음과 같습니다. 홉, 레이디스 맨틀, 스님 후추 그리고 블랙 코호시. 그들은 포함합니다 식물성 에스트로겐, 호르몬과 같은 효과가있는 식물성 물질입니다.
- 정상 체중을 목표로하십시오!
- 니코틴 제한 ( 담배 사용하다).
- 제한된 알코올 소비량 (최대 12g 알코올 하루).
- 제한된 카페인 섭취 (하루 최대 200mg의 카페인, 커피 1-2 컵 또는 녹차 / 홍차 3-5 컵에 해당) – 카페인 섭취가 많은 폐경기 여성은 특히 혈관 운동 증상 (열감, 발한, 순환기 불안정, 추위)
- 규칙적인 매일의 리듬은 편안한 수면을 촉진합니다.
- 두꺼운 잠옷과 너무 따뜻한 수면 환경은 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
- 저녁 휴식 다음과 같은 진정 목욕 첨가제가있는 목욕 라벤더 도움 수면 장애. 몇 방울 라벤더 베개의 오일은 조화 효과가 있습니다.
- 심리 사회적 스트레스 방지 :
기존의 비수술 적 치료법
- 질 분수 CO2 레이저 요법 (외 음질 CO2 레이저 요법) – 외 음질 기능 장애의 치료를위한 혁신적이고 최소 침습적이며 비수술 적 및 비 호르몬 적 시술, 특히 은밀한 지역의 성행위 및 질병과 관련하여 대부분 재발하고 치료하기 어렵습니다. 주로 폐경 전 / 폐경 또는 기타 여성 에스트로겐 결핍 상황은 그것으로 고통받습니다. 가벼운 형태의 요실금 (방광의 약점), 촉구 증상, 만성 재발 방광염 (반복 방광 감염) 및 descensus 불만도 개선 될 수 있습니다. 특히 주목할만한 것은 이끼 공막, 일반적으로 코티 존 요법.이 방법으로 부작용이 최소화되고 합병증이 없다는 것이 인상적이며 이후 사용 가능성도 있습니다. 화학 요법 또는 방사선 요법. 그러나 통제 된 연구에 의한 평가는 여전히 부족합니다. 자세한 내용은 "Vulvovaginal CO2 레이저 요법".
예방 접종
폐경기 여성에게는 다음과 같은 예방 접종이 권장됩니다.
- 폐렴 구균 예방 접종 참고 : 면역 억제 환자의 경우 STIKO는 PCV13 (접합 백신)을 먼저 투여하고 PSV23 (23가 다당류 백신)을 6-12 개월 후에 투여하는 순차 예방 접종을 권장합니다. 이 전략은 PSV23 단독으로 예방 접종했을 때보 다 훨씬 더 높은 보호 효능을 가지고 있습니다.
- 인플루엔자 예방 접종
정기 검진
- 정기 건강 검진
영양 의학
- 영양 분석을 통한 영양 상담
- 건강한 혼합에 따른 영양 권장 사항 다이어트 나이를 고려합니다. 이것은 무엇보다도 다음을 의미합니다.
- 다음과 같은 특정 영양 권장 사항 준수 :
- 다음에 따라 적합한 식품 선택 영양 분석.
- "미량 영양소 (필수 물질)를 사용한 치료"항목을 참조하십시오. 필요한 경우 적절한식이 요법을 섭취하십시오. 보충.
- 에 대한 자세한 정보 영양 의학, 문의하시기 바랍니다.
스포츠 의학
- 지구력 훈련 (심장 훈련) 및 강도 훈련 (근육 훈련).
- 준비 피트니스 or 교육 계획 건강 검진에 근거한 적절한 스포츠 훈련 (건강 확인 또는 선수 확인).
- 스포츠 의학에 대한 자세한 정보는 당사에서 받게됩니다.
정신 요법
- 휴식 기술 명상 or 요가 감소 사춘기 및 심장 두근 거림. 참고 : 가장 큰 효과를 얻으려면 휴식 방법은 장기간에 걸쳐 학습되고 정기적으로 사용됩니다.
- 인지 행동 치료 (CBT) – 혈관 운동 증상 (예 : 안면 홍조, 땀).
- 에 대한 자세한 정보 심 신학 (를 포함하여 스트레스 관리)는 당사에서 얻을 수 있습니다.
