바닥과 배의 체중도 줄이려면 어떻게해야합니까?
허벅지, 엉덩이, 그리고 체중을 줄이고 싶다면 위, 파운드를 녹이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 신체의 여러 부분이 영향을받는 경우 먼저 저칼로리의 건강한 음식을 섭취하여 지방을 모두 줄이는 것이 도움이됩니다. 다이어트 그리고 효과적으로 부스팅 지방 연소 을 통하여 지구력 스포츠. 사이클링과 같은 스포츠, 조깅 or 수영 지방을 태우는 좋은 방법입니다.
최소 30 분 동안, 가능하면 XNUMX 시간 이상 움직이지 않는 것이 좋습니다. 초보자에게 노르딕 워킹은 부드럽게 시작하는 좋은 방법입니다. 지구력 스포츠. 관절 문제로 고생한다면 수영 에 대한 부드러운 스포츠입니다 관절 그리고 좋은을 제공합니다 균형.
체력 단련 특히 허벅지, 바닥 및 위. 이것은 문제 영역에 근육을 구축합니다. 근육이 쌓이면 더 많은 지방이 태워지고 피부가 팽팽 해지며 몸 전체가 형태를 갖추게됩니다. 건강하고 목표 한 방식으로 체중을 감량하기 위해 다이어트, 지구력 스포츠와 웨이트 트레이닝 특히 효과적입니다.
여성과 남성의 복부 체중 감소 차이
남성과 여성은 근육, 지방 조직 및 신진 대사와 관련하여 서로 다른 장단점을 가지고 태어났습니다. 남성은 제 지방 근육량의 비율이 더 높기 때문에 휴식 중에도 칼로리 여자보다 타 버린다. 대조적으로 여성은 신체에 지방을 더 잘 저장할 수 있습니다.
자연은 여성이 보호 구역을 갖도록 설계했습니다. 임신 및 수유. 여성은 더 높은 체지방률 남자보다. 여성은 특히 엉덩이와 허벅지에 지방을 넣습니다.
이것은 호르몬 요인으로 인한 것이며 또한 가능한 임신. 신진 대사 측면에서 여성은 더 많은 포도당 (설탕, 탄수화물) 남성보다 휴식시 지방이 적습니다. 여성은 남성보다 체지방을 더 쉽게 저장하고 다르게 태 웁니다.
또한 스트레스는 남성보다 여성의 신진 대사에 더 많은 영향을 미치며 동시에 지방 손실을 차단합니다. 그렇기 때문에 여성은 특히 스트레스를 받으면 체중을 늘리는 경향이 있습니다. 이 모든 점은 여성이 남성보다 자연스럽게 체중 감량이 덜한 이유를 설명합니다.
임신 후 허벅지에 체중 감량
많은 여성들이 임신. 여분의 파운드는 특히 완고합니다. 위, 바닥 및 허벅지. 신체는 모유 수유를위한 저장소를 구축하며, 이는 임신 후 점차 줄여야합니다.
모유 수유는 칼로리 요구량을 크게 증가시켜 일부 여성은 모유 수유를 통해 원래 체중을 회복합니다. 모유 수유를하지 않거나 이전 체형을 달성하는 데 어려움이있는 경우, 모유 수유를 시작해서는 안됩니다. 다이어트 출산 후 몇 주까지. 모유 수유를하지 않으면 저칼로리의 건강한 식단을 먹을 수 있습니다.
모유 수유 중이라면 아기에게 충분한 영양분을 공급하는 것이 중요합니다. 비타민 우유의 에너지. 특히 체중 감량 대퇴골, 스포츠는 임신 후 선택하는 방법입니다. 출생 후 천천히 걷기 시작할 수 있으며 얼마 후에는 지구력 스포츠. 허벅지 운동은 특히 대퇴골 근육을 모양으로 만들고 무게를 잃는.
