XNUMX 차 식물 물질
아미그달린 (Lätril) 및 엽록소와 같은 XNUMX 차 식물 물질도 식품 보조제. 이 화합물은 식물에서 생산되며 인체에서 중요한 역할을하지 않습니다. 아미그달린은 인체에 해로운 것으로 간주되기도합니다 (예 : 니코틴 또는 아트로핀).
그러나 일부 연구에 따르면 일부 XNUMX 차 식물 화합물은 건강-프로모션 속성. 플라 비 노이드는 또한 인간의 혈관벽 투과성에 특별한 영향을 미치는 XNUMX 차 식물 물질입니다. 이러한 이유로 플라 비 노이드는 또한 비타민 노이드 그룹에 속합니다.
근육 형성을위한 영양 보충제
분지 사슬 아미노산 류신, 이소류신 및 발린은 BCAA (분지 쇄 아미노산)라는 용어로 요약됩니다. BCAA는 필수 아미노산이며 골격근에서 직접 대사됩니다.
적용 분야
정상적인 식사를하는 건강한 사람들을 위해 다이어트,식이 보충 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하기 때문에 일반적으로 불필요합니다. 불균형 또는 불균형 다이어트 식이 요법으로 균형을 잡을 수 없습니다 보충.식이 요법의 효과에 대한 진술 보충 제품은 일반적으로 다소 불특정하고 개별적으로 다른 효과를 갖기 때문에 만들기가 어려울 수 있습니다. 영양소 요구량이 증가한 특정 그룹의 경우식이 보충제가 유용 할 수 있습니다. 다이어트 충분한 영양분을 제공하지 않습니다.
영양소의 부족은 다음과 같은 활동을 감소시킬 수 있습니다. 호르몬 와 효소 피로, 에너지 부족 및 성능 저하를 유발합니다. 임산부, 어린이, 노인, 만성병 특히 경쟁적인 운동 선수들은 이것에 영향을받습니다. 삶의 단계와 신체적 긴장에 따라 식품 보조제 영양소에 대한 증가 된 요구를 충족하는 데 유용 할 수 비타민.
각 사용자 또는 사용자는 애플리케이션의 적용 여부를 스스로 결정해야합니다 식품 보조제 합리적이고 적절합니다. 미네랄 부족 가능성에 대한 평가, 비타민 또는 주치의의 미량 원소는 어떤 경우에도 의미가있는 것 같습니다. 집중 중 지구력 스포츠, 활성 산소 화합물이 몸에 형성됩니다.
이러한 소위 "자유 라디칼"은 부정적인 연쇄 반응을 유발하고 다양한 세포 구성 요소를 파괴 할 수 있습니다. 과도한 신체적 긴장의 부정적인 결과로부터 유기체를 보호하기 위해 항산화 제는이 반응 과정을 차단할 수 있습니다. 항산화 제는식이 보충제의 형태로 공급 될 수 있으며 지구력 스포츠.
그러나 모든 항산화 영양소 (예 : 비타민 E, 비타민 C, 프로 비타민 A, 셀레늄)는 충분한 양이 있어야합니다. 개별 항산화 제의 과도한 공급은 성능 향상으로 이어지지 않습니다. L-carnitine 성분이 함유 된식이 보충제는 또한 지구력 운동 선수.
L- 카르니틴은 지방산을 미토 콘드 륨 ( "세포의 발전소")으로 운반합니다. 지방 연소 일어난다. 건강한 신체는 자체적으로 충분한 양의 카르니틴을 생성합니다. 또한 카르니틴은 동물성 식품에 흡수됩니다.
채식주의 식단을 따르는 운동 선수는 정기적으로 우유와 유제품을 섭취해야합니다. 추가식이 요법 보충 카르니틴 제제는 일반적으로 권장되지 않지만 카르니틴 결핍의 경우 유용 할 수 있습니다. 성능 향상 또는 증가 지방 연소 지금까지 카르니틴의 추가 섭취로는 증명할 수 없었습니다.
효과 카페인 식이 요법으로 보충그러나 많은 스포츠에서 입증되었습니다. 카페인 정신 능력을 향상시키고 피로를 억제하며 스포츠 중 지방 산화를 활성화하여 글리코겐 저장을 보존 할 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인 필요합니다 (약 XNUMX-XNUMX 잔의 진한 커피). 말토 덱스트린 (탄수화물 혼합물)은 보충, 이는 체내에서 빠르게 포도당으로 분해되며 지구력 향상. 글리세린은 또한 지구력 향상 그리고 유동적 균형.
