개요
If 공허 일반적인 불만입니다 임신, 장에서 과도한 가스 형성은 모유 수유 중에도 계속되거나 다시 나타날 수 있습니다. 이것은 매우 개별적이며 수많은 가능한 음식으로 인해 발생합니다. 개별 식품의 내성과 자신의 신체에 미치는 영향을 알아내는 것이 중요합니다. 이것은 모유 수유 기간 동안 소화에 미치는 영향을 평가하기 위해 소비 된 음식을주의 깊게 기록하고 일부 제품을 일부러 생략하거나 교체하는 것입니다.
모유 수유 중에 왜 자만심이 생기나요?
더 자주 공허 ...동안 임신 호르몬에 의해 발생할 수 있습니다 progesterone, 현재 모유 수유 중 헛배에 대한 일반적으로 유효한 설명은 없습니다. 따라서 다음과 같이 가정하는 것이 합리적입니다. 공허 모유 수유 기간 동안 호르몬 변화의 맥락에서 발생할 수 있으며 이후 여성 신체의 점진적인 회복으로 인한 피로로 인해 발생할 수 있습니다. 임신 그리고 출산. 모유 수유 중 운동 감소는 산모에게 영향을 미칠 수 있습니다. 소화관.
운동 부족은 소화 속도를 늦추고 음식 성분이 장에 더 오래 남아있게합니다. 이것은 가스 형성을 증가시킵니다. 또한, 아이의 탄생과 일상 생활의 새로운 요구는 스트레스가 많은 상황이 될 수 있으며 심리적 인 이유로 헛배 림으로 이어질 수도 있습니다.
많은 여성들이 철분 섭취 보충 모유 수유 기간 동안 빈혈을 치료합니다. 이러한 약물은 또한 소화 장애 자만심으로 이어질 수 있습니다. 모유 수유 중 헛배는 음식으로 인해 발생할 수도 있습니다.
이것은 이전에 유발하지 않은 음식을 먹는 것을 포함 할 수도 있습니다. 소화 장애. 다음 섹션에서 헛된 음식의 예를 설명합니다. 더욱이 음식 과민증은 삶의 어느 때나 다시 나타나거나 그 증상이 악화 될 수 있습니다.
이러한 이유로, 음식 수정에도 불구하고 수유의 경우 지속적인 불만에 대한보다 상세한 진단이 때때로 유용 할 수 있습니다. 음식 과민증의 맥락에서 헛배는 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 락토 오스 및 과당 편협. 가스 형성의 증가는 다음과 같은 맥락에서 자주 발생합니다. 글루텐 불내성. 종종 편협함으로 인한 자만심은 설사와 관련이 있습니다.
모유 수유 중에 자만심이 있으면 어떻게해야합니까?
자만심을 예방하는 가장 효과적인 방법은 식단 계획을 신중하게 고려하는 것입니다. 그렇게함으로써 자신의 가스 생성 증가를 유발할 수 있습니다. 다이어트 일시적으로 건너 뛰어 감지하고 방지해야합니다. 또한 음료도 가능하다는 것을 기억해야합니다. 자만심의 원인, 특히 탄산이 포함 된 경우.
라이트 버전의 레모네이드조차도 포함 된 설탕 대체물로 인해 부풀어 오르는 효과를 가질 수 있습니다. 또한 하루 종일 정기적으로 먹는 소량의 식사는 드문 음식을 다량으로 섭취하는 것보다 소화가 더 잘 될 수 있습니다. 또한 불필요한 공기 섭취를 피하기 위해 철저히 씹고 가능하면 식사 중에 말하지 않도록주의해야합니다.
자만심이 이미 존재한다면 다양한 허브와 향신료가 도움이 될 수 있습니다. 캐러 웨이, 회향 및 열망하는 돕고, 자만심 완화 및 이완 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 허브 주입 또는 차 형태로 섭취 할 수 있습니다.
또한, 회향 특히 요리에도 사용할 수 있으므로 음식의 소화율을 높일 수 있습니다. 운동은 또한 가스를 더 빨리 배출하고 장을 이완시키고 헛배를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 원형 운동으로 복부 마사지는 편안한 효과를 가질 수 있습니다.
체리 핏 베개 나 뜨거운 물병 형태의 열도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 헛배의 경우 가스가 빠져 나가도록하고 경련을 유지하지 않는 것이 중요합니다. 이는 증상을 악화시키고 복부를 고통스럽게 만들 수 있기 때문입니다. 운동은 또한 가스를 더 빨리 방출하고 장을 이완시키고 헛배 부름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 원형 운동으로 복부 마사지는 편안한 효과를 가질 수 있습니다. 체리 핏 베개 나 뜨거운 물병 형태의 열도 도움이 될 수 있습니다. 또한 헛배의 경우 가스가 빠져 나가도록하고 경련을 유지하지 않는 것이 중요합니다. 이는 증상을 악화시키고 복부를 고통스럽게 만들 수 있기 때문입니다.
