비타민 요구 사항이 증가하는 동안 임신 지용성 비타민 A, C, D, E, K 및 물-가용성 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B12, 비오틴 및 엽산 보충제. 지용성 비타민 A, D, E, K는 지방과 함께 최적으로 흡수 될 수 있습니다. 따라서 당근은 샐러드와 함께 먹어야합니다. 식초-오일 또는 요구르트 예를 들어 드레싱. 그래서 흡수 of 비타민 A 및 베타 카로틴는 각각 상당한 양으로 발생합니다.
비타민
비타민 A의 기능
- 피부, 세포막 및 골격 조직 유지에 필요
- 정자 형성 (정자 세포 형성), 안드로겐 및 에스트로겐 합성, 태반 형성 및 기능에 중요한 역할을합니다.
- 시각 프로세스 및 색각을위한 핵심 구성 요소
- 비타민 A로부터 형성된 레티노이드에 의해 조절되는 성장 및 장기 형성
- 신경관 결함의 발생을 줄입니다.
- 산화 방지제
- 면역 기능 유지
- 철 수송
- 적혈구 생성 (빨간색의 형성 피 세포 /적혈구).
- 신경계의 수초 합성
출처 : 동물성 식품에 포함 – 간, 버터, 치즈, 삶은 달걀, 저온 살균 우유, 청어주의! 비타민 A 과다 복용의 경우 기형 및 기형을 유발합니다. 임신Walk Through California 프로그램, 비타민 A 프로 비타민 A를 통해서도 요구 사항을 충족해야합니다. 베타 카로틴, 주로 다음과 같은 식물성 식품에 포함되어 있습니다. 파슬리, 당근, 시금치, 케일, 비트, 살구, 유채과 야채, 브로콜리. 신체에 필요한만큼의 비타민 A 만 베타 카로틴. 그러나 카로티노이드는 지용성이기 때문에 다음과 같은 경우에만 신체에 흡수 될 수 있습니다. 다이어트 또한 충분한 양의 지방이나 기름을 포함합니다. 그러나 비타민 A가 풍부한 음식은 어린이의 비타민 A를 충분히 형성하기 때문에 완전히 피해서는 안됩니다. 간 상점 [2.1. ]. 따라서 동물성 식품은 소량으로 섭취해야합니다. 임신 – 일주일에 두 번 50-75g의 소량 [2.1. ]. 동물 인 경우 간 또는 다른 비타민 A 공급원은 완전히 피하고, 비타민 A와 카로틴 함유 종합 비타민으로 대체하는 것이 좋습니다. 비타민 A가 엽산 보충제, 신경관 결손 가능성이 감소하며, 아기는 비타민 A 공급을 엄마에게 전적으로 의존합니다. 유아의 간 저장량은 임신 중에 만 보충 할 수 있으므로 산모의 공급량에 따라 다릅니다. 임신 중 비타민 A의 불충분 한 공급은 배아 발달과 신생아 모두의 위험을 수반합니다. 태아의 간 저장은 산모의 비타민 A 섭취가 충분하지 않은 경우에만 불충분하게 채워질 수 있으며, 이는 신생아에게 적절한 공급이 불가능 함을 의미합니다. 보장됩니다. 따라서 여성은 임신 중 비타민 A 섭취에주의를 기울여 아이의 발달에 지장을주지 않도록해야합니다.
비타민 D
비타민 D의 기능
- 기능하는 뼈 대사를위한 전제 조건
- 칼슘과 인의 흡수에 영향
- 칼슘과 인산염 균형 조절
- 인슐린 분비
- 세포 성장
- 면역 체계 유지
출처 : 동물성 식품에 포함됨 – 계란, 고기, 생선, 치즈, 버터, 우유.
비타민 E
비타민 E의 기능
- 불포화 지방산의 필수 항산화 제로서 산소 라디칼에 의한 손상으로부터 생물학적 막의 지질을 보호합니다.
- 연쇄 반응을 방해하여 자유 라디칼의 증식을 방지합니다.
- 콜레스테롤을 산화로부터 보호하여 죽상 동맥 경화증 (동맥 경화증, 동맥 경화)을 예방합니다.
- 산화 억제 인지질 및 아라키돈 산 세포막 – 류마티스 질환 예방.
- 세포 및 체액 방어의 생성을 증가시켜 면역 기능을 향상시킵니다.
- 박테리아에 대한 내성 증가
출처 : 식물성 기름, 밀 배아 기름, 땅콩, 통 곡물, 잎채소에 함유되어 있습니다.
비타민 K
비타민 K의 기능
- 응고 인자 합성에 관여합니다.
- 뼈 시스템의 중요한 기능 – 뼈를 형성하는 세포 (골아 세포)의 활동을 제어하므로 뼈 건강에 없어서는 안될 필수 요소입니다.
출처 : 주로 식물성 식품에 함유되어 있습니다 – 시금치, 브로콜리, 양상추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워; 육류, 찌꺼기 및 과일의 중간 함량; 작은 비타민 K in 우유 그리고 치즈.
비타민 K 관리 미성숙 영아는 결손 된 응고 인자를 최소한의 양으로 만 합성 할 수 있기 때문에 출생 전 정맥 접근 (비경 구)을 통해 어머니에게 혜택을 제공하지 않습니다. 비경 구 관리 어머니에게 고 빌리루빈 혈증의 임상상을 악화시킬 수도 있습니다. 빌리루빈 집중 FBI 증오 범죄 보고서 피) 아이의 결과 황달 (활당). 반면에 임신 마지막 주에 구강 대체물에는 아무런 문제가 없습니다.
비타민 B1
비타민 B1의 기능
- 근육의 탄수화물 대사 신경계.
- 다음과 같은 다량 영양소의 연소에 중요합니다. 탄수화물, 단백질 그리고 지방.
- 에너지 대사를위한 중요한 코엔자임
- 중추 신경계에서 세로토닌 성, 아드레날린 성 및 콜린성 시스템의 신경 전달 물질 대사와 관련이 있음
출처 : 곡물, 돼지 고기, 효모, 간, 신, 호두, 헤이즐넛, 캐슈, 통 곡물, 오트밀, 콩류, 감자, 아스파 라 거스, 시금치 및 케일.
낮은 저장 용량과 높은 회전율로 인해 비타민 B1은 매일 적절한 양으로 공급되어야합니다. 비타민 B1 단일 제제는 대체에 사용해서는 안됩니다. 비타민 B 그룹의 조합으로 만 작동합니다. 공급이 충분하지 않은 경우 1 일 후에 대부분의 장기에서 상당한 비타민 B10 감소가 발생합니다.
비타민 B2
비타민 B2의 기능
- 플라 보 단백질의 조효소로서 리보플라빈은 전반적인 신진 대사에 관여합니다
- 호흡기 사슬과 신진 대사에서 핵심적인 중요성 지방산, 아미노산, 탄수화물 퓨린뿐만 아니라.
- 산화 대사는 해독 살충제, 마약 및 발암 물질, 종양 세포 및 세균 감염에 대한 중요한 방어 메커니즘.
- 산화 스트레스에 대한 보호
- 적혈구의 수명 연장
출처 : 높은 식품 리보플라빈 효모, 유제품, 육류 및 소시지이며 30 %는 통 곡물 제품과 시리얼에 포함되어 있습니다.
참고! B 그룹의 비타민은 조합으로 만 작용하므로 대체를 위해 비타민 B2 단일 준비를 사용해서는 안됩니다.
비타민 B3
비타민 B3 (니아신)의 기능.
- 200 가지 신체 효소는 니아신에 의존합니다.
- 생합성 지방산 그리고 스테로이드.
- 탄수화물 대사 – 포도당 분해
- 형성에 대한 책임 포도당 관용 계수, 규제 피 포도당 레벨 인슐린.
- 산화 보호
- 건강 of 피부, 근육 조직, 신경계 및 소화관.
- 합성에 필수적인 단백질 핵에서 – DNA와 관련된 히스톤이며 DNA 파손 복구에 필요합니다.
출처 : 돼지 고기와 쇠고기, 쇠고기와 돼지 간, 닭고기, 토끼 고기, 연어, 청어, 호밀, 통 곡물, 완두콩에서 발생 참고! 저장 용량이 낮기 때문에 니아신을 정기적으로 공급해야합니다. 이로 인해 공급이 충분하지 않으면 약 2-4 주 후에 한계 결핍 증상이 나타납니다. ㅏ 트립토판-풍부한 다이어트 비타민 B3는 아미노산에서 형성 될 수 있기 때문에 대체 공급원입니다. 트립토판. 트립토판 송아지 고기, 캐슈, 해바라기 씨, 참치, 닭고기, 소고기, 오트밀 등에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B 그룹의 비타민은 조합으로 만 작용하기 때문에 비타민 B3 단일 제제는 대체에 사용해서는 안됩니다.
비타민 B5
비타민 B5의 기능 (판토텐산).
출처 : 쇠고기와 돼지 간에서 발견 신, 달걀, 뇌, 청어, 근육 고기 및 굴.
이 비타민을 저장할 수있는 상점이 없기 때문에 적절하고 규칙적인 섭취를 보장하기 위해주의를 기울여야합니다. B 그룹의 비타민은 조합으로 만 작용하기 때문에 비타민 B5 단일 제제는 대체에 사용해서는 안됩니다.
비타민 B6
비타민 B6의 기능
출처 : 특히 밀 배아, 생선, 육류, 간, 달걀 노른자, 견과류, 통 곡물, 쌀, 콩 및 아보카도.
식품 및 필수 물질 보충 (미량 영양소)을 통한 비타민 B6 섭취 증가는 특히 다음과 같은 여성이 필요합니다.
- 위험 임신
- 비타민 B6가 적은 식단
- 니코틴 또는 알코올 섭취
- 비만 (과체중) 및 저체중
- 빈혈 (빈혈)
- 섭식 장애 – 신경성 식욕 부진
- Gestosis 및 지연 성 임신
- Hyperemesis gravidarum – 심한 구역질 임신
- 다태 임신
- 임신성 당뇨병 (임신성 당뇨병)
최근 출산 한 임산부들도 비타민 B6 저장고를 고갈 시켰습니다. 여성이 어린 나이에 임신을하게된다면, 사춘기에는 성장과 장기 성숙 (세포 분열)을 통해 충분한 비타민 B6 공급에주의를 기울여야합니다. 엽산 보충제 비타민 B6와 B12는 점점 더 많이 소비됩니다. 참고 : B 그룹의 비타민은 조합으로 만 작용하기 때문에 대체를 위해 비타민 B6 단일 제제를 사용해서는 안됩니다.
비타민 B12
비타민 B12의 기능
- 다양한 코엔자임 효소 DNA 형성, 적혈구 형성 및 재생을 포함합니다.
- 탄수화물의 코엔자임 및 지방 대사.
- 말초 신경줄의 보호 층 인 수초의 합성 뇌 및 척수.
- 세포 분열과 번식에 필수적인 DNA 합성.
- 항산화 효과
출처 : 동물성 제품에서만 발생합니다 – 간과 같은 찌꺼기, 신 및 심장, 육류, 효모, 청어, 연어, 유제품 및 달걀.
에 대한 추가 수요 증가 비타민 B12 임신 중에는 대사 요구 증가, 산모 적혈구 생산 증가 및 체중 증가로 인해 발생합니다. 태반 성장만으로도 산모의 상점에서 매일 약 0.2 µg가 제거됩니다. 산모의 혈액에 비해 신생아의 혈액 농도는 2 ~ 3 배 더 높습니다. 비타민 B12. 엄격한 채식주의 자에게는 비타민 B12 보충이 특히 필요합니다. 식단과 필수 물질 보충 (미량 영양소)을 통한 비타민 B12 섭취 증가는 특히 다음과 같은 여성에게 필요합니다.
- 고위험 임신
- 최근 분만을 한 임산부
- 비타민 B12가 적은 식단 – 비건
- 니코틴 또는 알코올 섭취
- 비만 (과체중) 및 저체중
- 빈혈 (빈혈)
- 섭식 장애 – 신경성 식욕 부진
- Gestosis 및 지연 성 임신
- Hyperemesis gravidarum – 심한 구역질 임신
- 다태 임신
- 임신성 당뇨병 (임신성 당뇨병)
여성이 어린 나이에 임신을하게되면 어떤 경우에도 적절한 조치에주의를 기울여야합니다. 비타민 B12 사춘기에는 성장 및 장기 성숙 (세포 분열)을 통해 엽산뿐만 아니라 비타민 B6 및 B12가 점점 더 많이 소비되기 때문에 음식을 통해 섭취합니다. 모든 비타민 B와 마찬가지로 비타민 B12는 다른 비타민과 조합하여 가장 좋은 효과를 발휘합니다. 비 생리 학적으로 높은 치환은 권장되지 않습니다. 흡수 비타민 B12의 비율은 섭취량이 증가함에 따라 감소합니다.
비오틴
비오틴의 기능
다음과 같은 삶에 필수적인 몇 가지 대사 과정에 관여합니다.
- 새로운 형성 포도당 세포에서 – 간과 신장에서 포도당 생성.
- 포도당 합성 (포도당 형성) – 에너지 공급.
- 류신 이화 작용
- 지방산 합성
출처 : 효모, 간, 콩 및 콩, 호두, 닭고기 달걀, 콜리 플라워, 버섯 및 렌즈 콩에서 발생.
짧은 저장 가능성으로 인해 장에서자가 합성이 유지하기에 충분하지 않기 때문에 정기적 인 생리적 섭취에주의를 기울일 필요가 있습니다. 건강.
엽산 보충제
엽산의 기능 – 비타민 B9라고도합니다.
- DNA 합성
- 단백질 생합성
- 호모시스테인 분해
- 적혈구, 아미노산 및 핵산의 형성
- 세포 분열 및 형성, 번식 및 성장에 필수적입니다.
- 신경 대사의 중요성
출처 : 잎이 많은 채소에서 발견, 아스파 라 거스, 토마토, 오이, 시리얼, 쇠고기 및 돼지 간, 닭고기 달걀 노른자 및 호두 – 동물성 제품의 엽산은 종종 식물성 제품의 엽산보다 더 잘 흡수됩니다.
엽산은 임신에 중요한 역할을합니다. 산모의 적혈구 형성이 30 % 증가하기 때문에 엽산 요구량은 두 배입니다. 엽산 요구량 증가 태아, 성장 태반, 증가 된 동화 작용 기능과 체중 증가는 임산부의 엽산 섭취 증가를 시급히 필요로합니다. 엽산은 어머니로부터 태반 ~로 태아 엽산이 엄청나게 증가합니다. 집중 태어나지 않은 아이의 혈액은 일반적으로 산모보다 6 ~ 8 배 더 높습니다. 적혈구의 엽산 수치는 산모보다 어린이에게서 약 2.2 배 높습니다 [XNUMX]. 증가 된 태아 엽산 집중 의 특정 시스템의 결과 제대 엽산을 태아 농도 구배에 대해 더 많이 축적됩니다. 신체에는 엽산 저장량이 매우 제한되어 있기 때문에 신체의 보유량은 빠르게 고갈됩니다. 따라서 엽산 대체 형태의 추가 비타민 B9 공급은 특히 임신 중에 매우 중요합니다. 데일리 추천 선량 400 µg입니다. 임신 기간 동안 추가 엽산 보충제가 필요한 다른 이유 :
- 다양한 과일과 채소에서 엽산의 양을 줄입니다.
- 중금속 오염 증가로 인해 토양에서 비타민 B9의 침출 증가
- 열 및 열로 인해 준비 중에 상당한 엽산 손실이 발생합니다. 산소.
- 수용성으로 인해 엽산도 세척 또는 조리 용수에서 손실됩니다.
증가 된 엽산 대체에는 특히 다음과 같은 여성이 필요합니다.
- 위험 임신 (임신 위험).
- 최근 분만 임산부
- 신경관 결손이있는 이전 임신 *.
- 다발성 (다중 임신).
- 엽산이 적은 식단
- 니코틴 * 또는 알코올 섭취
- 비만 (과체중) * 및 저체중
- 빈혈증
- 진성 당뇨병*
- 섭식 장애 – 신경성 식욕 부진 (식욕 부진)
- 임신성 당뇨병 (임신성 당뇨병)
- Gestosis 및 후기 gestosis
- Hyperemesis gravidarum – 심한 구역질 임신
- 흡수 장애 장애 (부적절 흡수 식품 펄프의 기질) *.
- 항간질제 또는 항 엽산제 * (엽산의 작용을 차단하는 물질) (암 치료에 사용되는 약물, 메토트렉세이트, 페메 트렉 시드, 아 모니 프 테린), 항 감염 제 (피리 메타 민, 트리 메토 프림) 및 설폰 아미드 (그룹 항생제)
*이 맥락에서 권장 일일 선량 5mg입니다. 엽산 결핍 상태에서 엽산은 2 개월 전부터 복용해야합니다. 임신 필요한 경우 첫 번째 삼 분기 (임신의 세 번째)가 끝날 때까지. 여성이 어린 나이에 임신을하게되면 다음을 통해 적절한 엽산 섭취를 확실히해야합니다. 다이어트 엽산과 비타민 B6 및 B12는 성장과 장기 성숙 (세포 분열)으로 인해 사춘기 동안 점점 더 많이 소비되기 때문에 보충제와 함께 제공됩니다.
비타민 C
비타민 C의 기능
- 강력한 환원제
- 수산화 반응의 전자 수송에 관여합니다.
- 카르니틴 합성의 보조 인자
- 항산화 보호, 비활성화 산소 라디칼, 지질 과산화를 방지합니다.
- 독성 대사 산물 및 약물의 해독
- 발암 성 니트로사민 형성 방지
- 콜라겐 생합성에 중요
- 엽산을 활성 형태로 전환 (테트라 히드로 엽산).
- 재생성 비타민 E 라디칼에 노출되면 증가 철 흡수.
- 에너지 생산을 위해 근육이 지방을 연소하는 능력을 향상시킵니다.
- 의 생물학적 활동에 필수적 호르몬 의 신경계, 예 : TRH, CRH, 가스트린 또는 봄베 신.
- 면역 조절
출처 : 비타민 C 특히 갓 딴 과일과 채소 (장미 엉덩이, 바다 갈매 나무속 주스, 건포도, 고추, 브로콜리, 키위, 딸기, 오렌지, 빨간색과 흰색 양배추.
높은 경우 비타민 C 부족한 경우 카르니틴을 추가로 대체해야합니다. 표 – 비타민 필요
| 비타민 | 결핍 증상 – 산모에게 미치는 영향 | 결핍 증상 – 각각 태아 또는 유아에 미치는 영향 |
| 비타민 |
위험 증가 과다 복용으로 이어집니다 |
위험 증가
하루에 1 백만 IU를 초과하는 과다 복용은 다음과 같은 다양한 정도의 기형을 초래합니다. |
| 비타민 D | 뼈 (척추, 골반, 사지)의 미네랄 손실은
|
과다 복용으로 이어집니다 |
| 비타민 E |
|
위험 증가
|
| 비타민 K | 다음으로 이어지는 혈액 응고 장애
조골 세포의 활동 감소로 이어집니다.
|
다음과 같은 이유로 비타민 K 결핍이 있습니다.
신생아에서
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| 비타민 B1 | 중추 및 말초 신경계 장애로 이어지는 |
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| 비타민 B2 |
위험 증가 |
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| 니아신 |
같은 신경계 장애.
의 불만 소화관, 같은.
|
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| 비타민 B6 |
차례로 단백질 생합성 및 세포 분열 장애 리드 중추 신경계 장애 – 신경관 결함. |
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| 비타민 B12 |
혈구 수
위장관
신경계 장애 정신병 학
|
중추 신경계 장애 – 신경관 결함.
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| 엽산 보충제 | 입, 장 및 비뇨 생식기의 점막 변화로 인해
혈구 수 장애 형성 장애 백혈구 으로 이끌다.
상승 된 호모시스테인 수치는 다음에 대한 위험을 증가시킵니다.
같은 신경 및 정신 장애.
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DNA 합성 제한 복제 및 감소 된 세포 증식 장애로 인해
단백질 생합성 및 세포 분열 장애 리드 중추 신경계 장애 – 신경관 결함.
위험 증가
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| 판토텐산 |
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| 비오틴 |
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| 비타민 C | 혈관의 약화는 다음으로 이어집니다.
카르니틴 결핍은 다음으로 이어집니다.
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위험 증가 비타민 C 결핍 질환 – 다음과 같은 증상이있는 유아기의 Möller-Barlow 질환.
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