식품 보조제
식이 요법 보충 섭취와 효과를 통해 신체의 신진 대사를 지원하기위한 가변 물질입니다. 하나는 또한 소위 말하는 보충. 이름에서 알 수 있듯이식이 요법 보충 예를 들어, 탄수화물 보충제의 섭취가 음식을 통한 섭취를 대체하기위한 것이 아니며 조제 물이 탄수화물의 유일한 공급원으로 간주된다는 것을 의미하는 "보충제"입니다.
식이 요법의 목적 보충탄수화물 보충제를 포함하여 결핍을 보완하는 것입니다. 이는 다음에 대한 필요성 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 탄수화물 집중적 인 스포츠 활동으로 인해. 그러나 운동 선수는 종종 탄수화물 식이 요법으로 보충 근육 강화 훈련의 일환으로 탄수화물 근육 재생을 최적화하기 위해 단백질.
그러나 확실히 중요합니다. 보충 탄수화물은 우리의 세 가지 주요 영양소 중 하나로 간주되어 인기있는 보충제입니다. 탄수화물을식이 보충제로 섭취하면 에너지 생산에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물의 주요 목적은 ATP를 통해 빠르게 에너지를 공급하는 것입니다.
다른 형태로, 소위 글리코겐 인 탄수화물도 체내에 저장 될 수 있습니다. 이러한 저장소는 필요할 때 에너지를 제공하는 데 사용됩니다. 우리가 필요로하는 에너지의 대부분은 탄수화물에 의해 제공되기 때문에 하루에 체중 4kg 당 약 XNUMXg의 충분한 양을 음식을 통해 섭취해야합니다.
스포츠 활동이나 신체적 요구에 따라 요구 사항은 물론 증가 할 수 있습니다. 정상적인 음식 섭취로 이러한 요구를 충족 할 수없는 경우 오늘날 다양한 탄수화물 보충제가 제공됩니다. 이는 신체가 탄수화물을 생산할 수 없으므로 주요 에너지 공급원 자체가되기 때문입니다.
그래서 사용하는 것이 중요합니다. 식품 보조제 필요할 땐. 탄수화물은 주로 파스타, 빵, 쌀, 감자와 같은 식품에서 발견됩니다. 식품 보조제 분말 제제 또는 바 또는 캡슐 형태로 제공됩니다.
이들은 귀하의 요구 사항에 따라 하루 종일, 교육 전후에 수행 할 수 있습니다. 신체 활동 후 적절한 영양에서 탄수화물의 역할을 이해하려면 특히 다음과 같은 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 지구력 훈련하면 신체 세포의 글리코겐 저장량이 크게 고갈됩니다. 이 상황에서 효소 이러한 상점을 보충하는 대사 과정이 특히 활발합니다.
따라서이 과정을 지원하고 신체 재생을 촉진하기 위해 탄수화물을 섭취하는 것이 합리적입니다. 신체 세포의 증가 된 활용 능력은 운동 후 단기간에만 관찰 될 수 있기 때문에 주로 빠르게 활용 가능한 탄수화물을 섭취하는 것이 유용합니다. 운동 후 주스 또는 과일 형태의 탄수화물 공급은 주로 빠르게 소화 가능한 탄수화물을 함유하고 동시에 스포츠 중 발생하는 체액 결핍을 막아주기 때문에 특히 유용한 것으로 보입니다.
