일부 기능 미네랄 및 미량 원소 신체 활동 측면에서 필수적인 역할을합니다. 이러한 필수 물질의 대부분은 신체 구축 (단백 동화) 및 신체 분해 (이화 작용) 과정에 관여합니다. 철, 칼륨, 칼슘, 코발트, 구리, 마그네슘, 망간, 황산염 및 아연예를 들어, 이화 작용에 필요한 포도당, 지방산및 단백질. 염화물, 칼륨, 칼슘, 마그네슘및 망간 특히 당 형성, 지방 저장 및 단백질 생합성과 같은 동화 과정을 담당합니다. 미네랄 및 미량 원소의 기타 부하 관련 기능은 다음과 같습니다.
같지 않은 비타민, 미네랄 및 미량 원소 유기체의 구조와 화학 물질에 통합됩니다. 신체적으로나 운동 적으로 활동적인 사람들은 미네랄 및 미량 원소, 부하의 유형, 기간, 강도 및 환경 조건에 따라 다릅니다. 여기에는 몇 가지 원인이 있습니다. 스포츠 활동 중 미네랄 및 미량 원소의 필요성이 증가하는 이유 :
- 운동 중 변경된 조절 대사 스트레스, 특히 증가 된 스트레스 호르몬 방출을 통해 – 증가 아드레날린, 노르 아드레날린, 코티솔, 베타-엔돌핀, 카테콜아민 및 알도스테론 방출 – 흰색의 활동을 억제 피 세포 및 영향 흡수, 분포 뿐만 아니라 필수 물질 (미량 영양소)의 배설.
- 감소 피 운동 중 위장관으로의 흐름은 흡수 필수 미량 원소의.
- 장의 외상 또는 변경 점막, 특히 달리는 부하, 미네랄 및 미량 원소의 손실로 이어지고 예를 들어 집중 of 아연 및 철 FBI 증오 범죄 보고서 피.
- 극심한 단기 부하 리드 에 스트레스-유도 대사 장애, 약화 면역 체계 증가 된 필수 물질 (미량 영양소)이 저하되거나 손실됩니다.
- 증가 된 대사 활동과 높은 이화 대사 상태로 인한 필수 물질 고갈 증가.
- 주로 신장을 통해 회복 첫 주에도 활동적인 신체 과부하 후 필수 물질의 손실 증가 (예 : 4g) 마그네슘 후 이동 달리는 a 마라톤.
- 대변, 소변 및 특히 땀을 통한 배설 증가 (경쟁 스트레스) 종종 대변의 일관성 감소를 격렬한 물변으로 만듭니다. 장거리 달리기 선수는 경쟁 스트레스를 받으면 땀을 흘리는 것보다 훨씬 많은 양의 혈액, 단백질, 미네랄 및 미량 원소를 잃게됩니다.
- 너무 많이 마시면 설탕 리터당 25 ~ 50 그램 이상의 내용물은 신체 활동 중과 후에 마셔서 위 배출뿐만 아니라 흡수 필수 물질 (미량 영양소).
- 나쁜 식습관과 잘못된 식습관 – 너무 많이 설탕지방 알코올 – 일방적이고 불규칙적이며 너무 적은 음식 섭취 리드 극심한 스트레스 상황 하에서 필수 물질 결핍 (거대 영양소 및 미량 영양소)에 영향을 미치며 일반적으로 기능적 제한 및 심지어 건강 손상과 질병.
- 장거리 또는 스키 주자, 체조, 체조 또는 피겨 스케이팅을하는 소녀와 여성에서 관찰되는 훈련에서 증가 된 칼로리 회전율에 비해 낮은 체중에주의를 기울이고 저칼로리를 섭취해야하는 운동 선수는 필수 생명력 결핍을 쉽게 개발할 수 있습니다. 물질 (미량 영양소). 필수 물질 결핍 (거대 영양소 및 미량 영양소)과 함께 낮은 음식 섭취는 호르몬 조절 장애로 이어집니다. 이는 차례로 다음과 같은 신체적, 심리적 변화를 일으 킵니다. 신경성 식욕 부진증 및 bulimia, 생리주기의 장애, 탈염 뼈 감수성 피로 골절뿐만 아니라 스트레스 골절.
- 감소 골밀도 높은 신체적 스트레스와 무기질 결핍으로 인한 스트레스 골절 발생.
- 스포츠 채식주의자는 고기를 피합니다. 철.
- 무겁거나 장기간의 월경 출혈이있는 여성은 추가 철분을 잃고 필요가 증가합니다.
- 흡연, 알코올 소비와 수면 부족은 필수 물질 (미량 영양소)의 필요성을 증가시킵니다.
- 증가 산소 노출은 산화 스트레스를 증가시킵니다.
